4 dicas para diminuir a ansiedade de desempenho

Como acabar com a ansiedade de desempenho? Muitas pessoas lidam com esse problema na hora H, sabia? Mas, algumas dicas práticas podem ajudar a lidar com a questão.

Quando falamos sobre prazer, não dá para ignorar o fato de que a ansiedade atrapalha bastante boa parte das pessoas. E, como terapeuta sexual, eu posso garantir que esse é um dos principais fatores que afetam uma boa relação. Um detalhe importante, é que isso afeta tanto homens como mulheres.

Aliás, antes de partir para as dicas, eu quero me aprofundar melhor sobre o que é a ansiedade. Para entender isso e, claro, ter acesso às dicas práticas, siga adiante na leitura deste artigo!

Ansiedade de desempenho: o que é?

Para lidar com a ansiedade de desempenho, é importante que você entenda o que ela é de fato. Em primeiro lugar, a ansiedade possui dois parâmetros:

• Ansiedade saudável: é aquela que a gente sente um friozinho na barriga. Ela pode acontecer diante de um acontecimento marcante, como uma prova, evento e outras situações. Vale lembrar que a ansiedade é um sistema de defesa autônomo que permite preservar a nossa vida.
• Ansiedade disfuncional: por outro lado, essa ansiedade é aquela que vai além da preservação da nossa vida. Ela pode nos paralisar em diferentes áreas. Nesse caso, há pessoas que querem falar sobre algo e não conseguem, assim como se expressar. Além disso, dentro do contexto que abordaremos aqui, ela acaba impedindo uma relação sexual prazerosa.

Como saber se você sofre da ansiedade de desempenho?

Essa é uma questão muito comum e, nesse caso, a alternativa é analisar alguns sintomas físicos. Por exemplo, a sensação de boca seca, coração acelerado, mãos e pés gelados, frio na barriga e outros. Além disso, pensamentos do tipo “não vou conseguir” antes e durante o sexo são indícios de uma ansiedade de desempenho.

É importante avaliar também o seu sentimento em relação ao sexo, ou seja, o que você pensa sobre ele. Muitas pessoas podem manifestar medo de não dar conta, de errar, falhar e outros. Esses sintomas acabam refletindo também em outros de caráter físico. Entre eles, temos a disfunção erétil psicológica, ejaculação precoce e falta de orgasmo.

Esse último sintoma, inclusive, pode ser mais comum entre as mulheres, sendo associado também à dificuldade com a excitação. Já nos homens, o mais comum é justamente a disfunção erétil psicológica e a ejaculação precoce. Há ainda em alguns casos, embora em menor porcentagem, a anorgasmia ou ejaculação retardada.

Aqui eu acho interessante lançar uma questão para você: será que você está satisfeito ou satisfeita na sua relação sexual?

Se a resposta para a questão acima for não, será que não vale a pena analisar essa ansiedade de desempenho?

O que acontece no organismo de uma pessoa ansiosa?

A ansiedade em nosso organismo é responsável por aumentar os níveis de adrenalina. Esse hormônio / neurotransmissor deixa as veias mais estreitas, dificultando a irrigação sanguínea – principalmente se tratando dos órgãos genitais.

Vale lembrar que a excitação acontece por meio de uma boa circulação sanguínea. Portanto, naturalmente, a ansiedade de desempenho dificulta o prazer durante a relação sexual.

Além disso, é fundamental entender de onde vem essa ansiedade. Isso porque ela pode vir de algum pensamento disfuncional. Diante disso, algumas dicas podem ajudar não somente a lidar com esse problema como também compreender a sua procedência!

Primeira dica: questione seu pensamento sobre o sexo

Procure pensar não somente o que você pensa sobre o sexo, mas também o que surge na sua mente antes. Muitas pessoas podem dizer “mas, é do nada que eu perco a ereção”. Nesses casos, o que ocorre é que muitos imaginam que perdem a ereção. Só que, na verdade, trata-se de um processo engatilhado por um determinado pensamento. E, é aí que a ansiedade de desempenho é acionada.

Segunda dica: comece a trabalhar os pensamentos

Para exemplificar melhor, se você acaba deparando com diversos pensamentos. Alguns deles são o “não posso falhar”, “tenho medo de falhar” ou “não posso errar”. E, é muito provável que isso seja levado para a relação. A nossa mente não entende de forma objetiva a palavra não – e acaba traduzindo para um sim.

O pensar em “não falhar” remete a uma imagem de alguém fracassando, e é quando acontece a ansiedade de desempenho. Para lidar com isso, é importante tentar trabalhar o seu pensamento de forma positiva, ou seja, driblar o seu cérebro. Assim, tente traduzir seus pensamentos para o positivo, pois esse é um exercício que pode trazer resultado em longo prazo.

Terceira dica: foque em algo que te dê prazer

Se você percebeu que o pensamento negativo está sequestrando sua atenção na relação, procure se resgatar disso! É importante que você se esforce em se manter presente na relação. Para isso, focar em coisas das quais você realmente goste é um excelente caminho. Ou seja, foque no prazer e também no aqui e agora – esse último vale para todo o seu dia.

Quarta dica: sono de qualidade

É parece que não tem ligação uma coisa com a outra, mas o fato é que está completamente ligado. O sono de qualidade interfere na boa resposta do nosso cérebro, uma noite bem dormida diminui níveis de ansiedade, te deixa mais relaxado e calmo.

Esse relaxamento e tranquilidade também atua na resposta sexual te deixando mais apto para receber e dar prazer. Então, diante disso eu te faço uma pergunta: Como estão as suas noites de sono?

Quinta dica: técnica de respiração

Essa é uma técnica poderosa para lidar com a ansiedade de desempenho. Inclusive, no meu curso Potência Masculina eu dedico um módulo inteiro para reprogramação mental, com várias técnicas de relaxamento. Se você quiser se aprofundar nessas técnicas, fica o convite para conferir o meu curso na íntegra.

Ele é um treinamento online completo totalmente direcionado para homens que querem tratar da ejaculação precoce e disfunção erétil psicológica. Além disso, o conteúdo também foca na resposta sexual, como a falta de desejo e até mesmo orgasmo.

Mas, especificamente sobre a técnica de respiração, tire ao menos uma pausa de um minuto do seu dia. Sente-se em um local confortável, mantendo os dois braços relaxados ao lado do corpo e os pés no chão.

Em seguida, respire profundamente pelo nariz, enchendo o seu abdômen de ar (diafragma). Depois, solte o ar pela boca, murchando o abdômen.

Esse exercício permite enviar o aviso para o seu cérebro de que está tudo bem, evitando uma possível ansiedade de desempenho. Além disso, procure associá-lo às demais dicas e informações desse conteúdo, combinado?

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Como esquentar a relação no casamento

Quer saber como esquentar a relação no casamento e não sabe por onde começar? Se a sua resposta foi sim, saiba que você está no conteúdo certo! Aqui, eu vou falar abertamente sobre o tema e ainda trazer dicas para apimentar a vida sexual do casal.

Mas, afinal, como dar aquela esquentadinha no casamento? Nesse contexto, quando falo sobre “esquentar o relacionamento” estou me referindo especificamente ao prazer. E, quando o tema é prazer, automaticamente ele nos leva ao tema da excitação.

Nesse caso, você pode me perguntar: Débora, o que é excitação, afinal? De maneira geral, a excitação é uma resposta do nosso corpo frente aos estímulos sexuais. Em outras palavras, é o que nos faz sentir prazer.

Por outro lado, não confunda a excitação com desejo e orgasmo! Isso porque ela vem na segunda fase do ciclo de resposta sexual. Até porque, para ter excitação é necessário sentir desejo. Já o orgasmo depende do prazer – que vem como resultado da própria excitação.

Além disso, a excitação acontece somente quando aprendemos a explorar os cinco sentidos do prazer. Não sabe o que isso quer dizer? Então confira os tópicos a seguir nesse conteúdo!

Aprenda a esquentar a relação: os 5 sentidos do prazer

Como adiantei no começo desse conteúdo, quando falo sobre esquentar a relação, estou me referindo à excitação. Mas, para que ela acontece é fundamental entendermos os 5 sentidos do prazer. Aqui, me refiro ao:

• Tato;
• Olfato;
• Paladar;
• Audição;
• Visão.

Você já se perguntou o que gosta de falar ou até mesmo ouvir durante o sexo? Trabalhar o sentido da audição é muito importante, e isso também inclui os sons do ambiente, como uma música.

Já a visão é sobre tudo o que você gosta de ver durante a relação sexual. Esse “ver” não se limita apenas a uma lingerie ou um corpo bonito. Pode ser relacionado ao ambiente, olhos nos olhos, posições sexuais e outros.

Temos ainda outros sentidos como o olfato, o paladar e o tato, que complementam os caminhos para esquentar a relação. Ou seja, o que você gosta de pegar, como prefere sentir o toque, gostos e sabores. Eu, inclusive tenho uma aula somente sobre isso dentro do meu curso Potência Masculina, onde falo sobre o tema de maneira profunda com os meus alunos, tão importante o tema é.

Não trabalhar os cinco sentidos do prazer é possível que a relação acabe ficando, de certa forma, empobrecida. Logicamente, essa não é a ideia. Aliás, falando em ideia, muita gente acha que sexo é automático e que não precisa trabalhar os sentidos. Um dos Mitos sexuais mais comuns, inclusive nos homens é exatamente esse.

A memória afetiva positiva do sexo

Esse é outro caminho para quem realmente quer esquentar a relação! Para contextualizar melhor, todas as nossas experiências, inclusive as sexuais, registram memórias em nós.  Ou seja, a gente só gosta realmente de algo porque temos uma memória positiva e afetiva. Por outro lado, tendemos a não gostar de tudo que nos remete a uma memória negativa afetiva.

Mas, como podemos trabalhar sensações e lembranças positivas nas relações sexuais? Aqui, vale apreciar e explorar melhor os cinco sentidos, assim como mencionei no tópico anterior.

Isso vai permitir que quando você lembrar da relação sexual e do sexo, sua mente esteja mais apimentada.

Leia mais sobre: Os hábitos que acabam com o seu tesão

Muitas pessoas, quando pensam em esquentar a relação acabam preferindo assistir um filme pornô ou lembram de uma outra pessoa. Além disso, é comum levar os pensamentos para algo muito externo. Só que, na grande maioria das vezes, essas condutas não funcionam conforme o esperado.

Isso ocorre porque a melhor maneira de se excitar é através das nossa memórias afetivas positivas. Você também pode chamar de memórias eróticas positivas! Portanto, foque os pensamentos sobre sexo baseados justamente nas suas experiências pessoais.

Saiba qual é o seu repertório sexual

Essa é outra dica valiosa para quem quer esquentar a relação. O repertório sexual envolve justamente aquilo que você de fato gosta. Aliás, aqui já cabe uma questão para refletir: você sabe do que gosta na relação sexual? Ou você é do tipo que segue modismos e tendências?

Tome nota: a minha sugestão aqui é que você procure testar possibilidades acerca do que deseja ou imagina na relação. Se você tem vontade, por exemplo, de uma mordida ou posição sexual, que tal experimentar? Isso ajudará a refletir sobre o seu repertório sexual e, como consequência, esquentar a relação! Esse resultado ocorre pelo envolvimento, tanto do corpo quanto da mente.

Saber sobre seu repertório sexual é algo tão importante que recentemente eu fiz um artigo sobre Sexo após os 50 anos de idade, e um dos elementos fundamentos para uma qualidade sexual nessa fase é saber  que gosta e como gosta, e repertório é exatamente sobre isso!

Use o seu corpo para o prazer

Pegando um gancho na dica anterior, temos o envolvimento do corpo. Ou seja, usar o seu corpo em prol do prazer. Inclusive, muitas pessoas vão para uma relação como se o seu corpo fosse um saco de batatas! Sabe aquelas pessoas que do jeito que joga fica na cama?

Ter esse comportamento ou se relacionar com alguém assim inibe a interação suficiente para a excitação. Portanto, é algo que não pode acontecer! Para ter excitação é fundamental ter vontade e estímulos de ambas as partes.

Assim, lembre-se que o sexo permite aproximar e trazer prazer para o casal. E o corpo é também para esse prazer! Nesse caso, avalie onde e como você gosta do toque, das carícias e interaja com a parceria.

Aliás, essa dica aqui acaba englobando todas as que eu cite anteriormente. Portanto, quando você coloca o corpo para o prazer você trabalha outras questões também. Isso inclui o repertório sexual, memória erótica afetiva positiva e os cinco sentidos do prazer.

Quando você entende que o seu corpo pode ser um processo de prazer, automaticamente consegue esquentar a relação. Lembre-se que investir em qualidade sexual é algo fundamental. E, isso é algo muito subjetivo, já que cada pessoa tem seus próprios gostos e predileções.

E você? Já experimentou algo para esquentar a relação? Um acessório, lingerie, pensamento, comportamento, posição ou até mesmo ambiente? Fique a vontade para me contar por aqui ou nas minhas redes sociais!

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4 coisas que elas querem que você faça

Homens, vocês sabem mesmo as coisas que elas querem que vocês façam? Depois de fazer uma pesquisa com as minhas alunas e seguidoras, eu descobri quatro tópicos que são muitos citados.

Logicamente, esses tópicos não são uma regra, ou seja, é algo que pode variar no final das contas. Mas, boa parte dessas “coisinhas” foram muito citadas por algumas mulheres com as quais eu conversei.

Quer descobrir? Então siga adiante na leitura deste conteúdo agora mesmo!

Entre as coisas que elas querem que você faça está um bom beijo!

Isso mesmo! Ao pesquisar sobre as coisas que elas querem que você faça, o beijo é uma das principais respostas. É bom lembrar que o sexo começa no beijo – ainda mais se ele for gostoso.

E, nesse contexto, vale a pena começar a pesquisar sobre um bom beijo, além de saber o que ele representa. Aliás, você pode ir além e focar em investir em aprender a beijar.

Não se pode negar que o beijo é algo que conecta. Nesse caso, ele também se conecta com a higiene. Parece óbvio falar sobre, mas por incrível que pareça, eu preciso.  Inclusive, uma queixa bem comum entre as mulheres é que alguns homens não se dedicam a uma boa higiene bucal. Portanto, vamos combinar que isso precisa mudar.

Um bom beijo começa, sem dúvidas, por uma boa higiene. Ou seja, nada melhor do que uma boca cheirosa e bem cuidada!

Mais dominação é outra coisa que as mulheres gostam!

Entre as coisas que elas querem, a dominação é um tema que tem forte protagonismo. Mas, calma, porque eu não estou dizendo de forma alguma que as mulheres querem apanhar. A agressividade sexual não tem qualquer relação com a violência sexual.

A dominação aqui entra no contexto de o homem ser mais ativo e tomar partido. O contrário disso, só para ficar mais claro, é aquele homem que pede licença para tudo. Até porque, caso a parceira não goste de algo, irá lhe sinalizar prontamente – ou, pelo menos, deveria!

Por isso, uma dica para as mulheres é: se o cara faz algo que você não goste, ensine! Comunique ou direcione para que ele faça da forma que lhe desperta prazer. Já para os homens, a minha dica é: mais dominação! Não tem motivos para pedir licença o tempo todo. Isso tudo faz parte da “dança sexual”.

Alteração entre calma e agitado

Vamos por parte, assim você consegue entender melhor sobre a minha frase? Afinal, no tópico anterior sobre as coisas que elas querem, eu disse que é preciso um pouco mais de agressividade. Então, como assim agora eu digo que elas querem também calma? Mas, eu vou explicar!

Muitos homens chegam na relação agressivos, já tirando tudo, jogando a mulher para cima e por aí vai! Isso é bom? Sim! Só que vamos combinar que o equilíbrio é parte dessa dança. E, é aí que entra a alternância entre o calmo e o agitado.

Por exemplo, o beijo. O que elas mais gostam é aquele beijo longo, calmo e com pegada. Por isso, não confunda o fato de ser calmo com ser mole. O ser calmo que eu me refiro é ter pegada, mas sem aquela violência. Ou seja, está associado à intensidade. No caso do beijo, há uma calma, mas ainda assim uma mão com pegada e sem aquela agitação exagerada.

Logicamente há momentos que o sexo terá agitação, mas é por isso que a alternância é algo fundamental. Inclusive a mulher pode e deve participar dessa interação e direcionamento. Eis que a comunicação entre o casal é primordial nesse processo. Tudo isso tem muita relação com o que eu chamo de repertório sexual.

Aliás, esse é um tema que eu sempre abordo nos meus cursos, como no Potência Masculina. Nele eu abordo vários pontos, como tratar a ejaculação precoce, disfunção erétil psicológica e também o próprio repertório sexual.

Para as mulheres, eu desenvolvi o curso online Mulheres Confiantes. Nele eu abordo o desejo, o orgasmo e uma série de outros temas. Tudo voltado também para o repertório sexual.

Não virar para o lado no final do sexo

Não poderia ser diferente quando se trata do que elas querem que você faça, meu amigo! Você vai para a relação e tudo foi incrível para as duas partes, mas, no final virou para o lado? Foi fumar um cigarro (já fica a deixa para abandonar esse vício, inclusive)? Ou, simplesmente, não reage a mais nada? Tome nota, então: não faça mais isso!

Uma das coisas que conquistam uma mulher é o pós-sexo. Isso porque depois de uma relação sexual, continuar deitado e até mesmo conversar faz toda a diferença. Inclusive, esse momento do pós-sexo tem a liberação de um neurotransmissor chamado ocitocina.

Além disso, há a liberação de muitos outros, como a dopamina. Mas, a ocitocina é o principal, até porque ele é conhecido como o hormônio do amor. A liberação dele permite que a mulher fique mais próxima da sua parceria e até sinta admiração.

Então, o famoso “ser bom de cama” não é somente aquele que cumpre os requisitos que eu citei aqui. Isso também está ligado à sua ação depois do sexo e o orgasmo.

Aliás, essa atitude de virar para o lado e dormir deve ser abandonada principalmente se você sofre de ejaculação precoce. Continue a relação sexual, mesmo que seja preciso esperar algum tempo. Abandonar a mulher na cama quando o homem ejacula rápido é uma das piores decisões para a relação. Por isso deixa clara a percepção de que apenas o lado dele importa!

Ficou claro que as coisas que elas querem podem elevar o prazer no sexo, né? E, se você curtiu esse conteúdo, fica o convite para conferir muitos outros artigos no meu blog. Siga também os meus canais sociais.

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Sexo depois dos 50: afaste as neuras de uma vez por todas!

Sexo depois dos 50: o que você deve saber?

Será o sexo depois dos 50 permite realmente uma relação satisfatória? A primeira coisa que eu posso dizer para você quem tem essa faixa etária é: acabe com a neura da idade!

Após os 50 ou até mesmo 60 e enfim, muitos homens e mulheres começam a achar que a vida sexual simplesmente acabou. Essa crença ocorre justamente porque muitas pessoas acabam se limitando em querer ter uma vida sexual saudável. Aliás, isso ocorre até mesmo de maneira inconsciente há uma forte auto sabotagem da vida sexual.

Mas, aí você pode me perguntar: o que é esse processo de auto sabotagem referente à idade? Na verdade, a gente passa boa parte da vida se educando (ou mal-educando) para um preparo de que a vida sexual possui um prazo. Em outras palavras, passamos anos acreditando erroneamente que a vida sexual acaba assim que atingimos uma determinada idade.

Assim, esse pode ser considerado um processo de auto sabotagem, porque por mais que você esteja com uma saúde impecável, ainda assim, pensa que está diante da incapacidade de manter uma vida sexual ativa. Por esse motivo, é importante que você pense sempre simplesmente na conexão e no prazer – a idade é um mero detalhe!

Sexo depois dos 50: seja gentil com você!

Como já adiantei no começo desse conteúdo, o sexo depois dos 50 depende da ausência de uma auto sabotagem. Aqui, eu acho importante lembrar que é necessário colocarmos em ação algo bastante necessário: a gentileza que colocamos em prática em relação a nós mesmos!

Aliás, isso é algo que eu sempre repito em meu consultório de Terapia Sexual. Em muitos casos, até mesmo questiono meus pacientes sobre alguns aspectos, como: há quanto tempo você não olha para si mesmo com mais carinho e atenção?

É sempre bom reforçar que a idade é apenas um número e ela sozinha não pode definir uma vida satisfatória sexualmente ou não. Ela influência, mas não sozinha. Assim, simplesmente se permita a dar e a receber prazer.

As vantagens da relação sexual após os 50 anos!

Muita gente não sabe, mas o sexo depois dos 50 pode proporcionar uma série de vantagens e benefícios. Para entender isso, vou contar quais são cada uma delas no decorrer dos próximos tópicos!

Saber o que gosta sem se importar com “modinhas”

Essa é uma das maiores vantagens do sexo depois dos 50 e que pode até mesmo estar associada à experiência acumulada ao longo da vida. Nesse ponto, é natural sermos capazes de ter uma noção melhor sobre o que gostamos e acreditamos ser satisfatório na relação sexual.

Mais disponibilidade para o sexo

Aos 50 anos, boa parte das questões da nossa vida já está relativamente resolvida, para muitas pessoas? Assim, muitos já possuem filhos na faculdade e com uma vida mais independente. Além disso, a vida financeira também já está encaminhada, incluindo também a trajetória profissional. Portanto, há mais tempo disponível para focar no sexo.

Menos estresse com filhos

Pegando o gancho do tópico anterior, quando pensamos em sexo depois dos 50 temos como uma vantagem na ausência de preocupações e até mesmo estresse associados à criação dos filhos.

Esse estresse geralmente maior quando mais jovens, principalmente na fase onde os filhos estão pequenos, há uma exigência muito grande de energia física e mental, logo, essa energia não é suficiente para o sexo, frente ao cansaço enfrentado pelos pais jovens.

Qualidade vs quantidade

Eis aqui outra vantagem incrível em relação ao sexo depois dos 50! Logicamente, nessa faixa etária, não podemos nos comparar com alguém no auge dos seus vinte e poucos anos – aliás, isso é um erro, para não dizer injusto! Até porque, nessa fase os hormônios estão lá em cima, além da disposição para curtir e priorizar a quantidade. Mas, com 50 anos nós naturalmente passamos a preservar (ou, deveríamos) a qualidade.  Ou seja, como são as nossas relações, nível de prazer, e outros aspectos. Portanto, os valores mudam e isso é parte da vida, sem contar a parte fisiológica.

Em consultório, quando eu atendo casais mais maduros na terapia de casal, essa inclusive é umas das minhas abordagens: investir em qualidade sexual. Quando casal coloca o foco na qualidade, ele naturalmente aumenta até mesmo a quantidade.

Hábitos de vida e comportamentos de uma pessoa com 50 anos

Aqui, é importante pensar sobre os hábitos de vida e comportamentos de uma pessoa com 50 anos que mantenha uma vida sexual ativa. Levando em conta um padrão, boa parte das pessoas nessa faixa etária costuma ter uma qualidade de vida sexual, desde que adotem cuidados relacionados a vários pilares de sua vida.

Isso envolve desde hábitos saudáveis e também comportamentais. Além disso, essas pessoas tendem a experimentar um sexo depois dos 50 saudável, quando dedicam atenção aos cuidados com a ansiedade e um bom relacionamento interpessoal.

Inclusive, eu abordo esses aspectos dentro do meu curso Potência Masculina. Esse é um treinamento totalmente voltado para uma vida sexual saudável, já que eu trabalho os quatro pilares fundamentais, como: a ginástica íntima masculina, hábitos de vida e como cuidar dos níveis de testosterona, como reprogramar a mente para lidar com a ansiedade de desempenho sexual e ainda exercícios de pompoarismo masculino.

Cuidado com os medicamentos!

Quando pensamos acerca do sexo depois dos 50 anos, não podemos ignorar que essa é uma faixa etária muito inclinada ao uso de medicamentos. Inclusive, muitas pessoas nessa fase tendem a tomar muitos medicamentos sem qualquer necessidade e sem indicação médica. Isso acontece justamente pela ideia de se considerarem impotentes.

Nesse caso, eu preciso deixar claro que se você tem esse hábito, existem grandes chances de estar prejudicando a sua função sexual. Até porque, praticamente todos os medicamentos possuem algum tipo de efeito colateral. Por isso, aí vai algumas perguntas importantes: 

• Quantos medicamentos existem você mantém em casa? 
• Todos eles foram devidamente receitados por um especialista?
• Por qual motivo você começou a tomar esses medicamentos?

Vale realmente tomar cuidado com esse aspecto. Esses medicamentos podem, inclusive, serem os grandes responsáveis por uma série de problemas sexuais. Como exemplo, eu posso citar uma possível função afetada, ausência de desejo, problemas com a lubrificação e falta de orgasmo (no caso das mulheres) e muitos outros casos.

Percebe como o sexo depois dos 50 não precisa ser um tabu? Se você se atentar sobre todos os pontos que abordei aqui certamente poderá ter uma vida sexual feliz e saudável!

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Mitos sexuais: conheça os mais comuns entre os homens!

Mitos sexuais comuns nos homens

Hoje eu quero falar com você sobre os mitos sexuais, mais precisamente aqueles que são mais comuns entre os homens! Mas, antes de listar cada um deles, eu acho importante primeiro entender o que de fato é um mito.

O mito pode ser associado a uma crença limitante ou também a algo que pode ser considerado como uma mentira. Sabe aquelas mentiras que a gente aprende ao longo de uma vida inteira? Pois é! Isso é reconhecidamente um mito.

Aliás, eu tenho certeza que pelo menos um dos mitos que eu irei mencionar nesse conteúdo muita gente comete. E, para comprovar isso, eu te convido a seguir adiante na leitura dos próximos tópicos. Vamos lá?

Mitos sexuais: sexo é bom só quando é espontâneo

Isso é bastante marcado principalmente entre os relacionamentos de longo prazo. Esse é, de fato, um dos mitos sexuais mais comuns que eu costumo atender em meu consultório. E o grande problema dele é o de que gera uma cobrança por um alto desempenho, o que gera a ansiedade de desempenho sexual.

Aqui, é bom lembrar que relacionamentos longos costumam ter uma diminuição do desejo espontâneo. Assim, esse desejo passa a ser mais responsivo, ou seja, a gente começa a responder aos estímulos. Outro ponto importante aqui é que esse sexo mais espontâneo costuma ser mais recorrente na fase da paixão, que é sempre no comecinho do relacionamento.

Por isso, se você está em uma relação onde o sexo deixou de ser um tanto quanto automático, isso é comum. Entretanto, isso não quer dizer que você deva largar de mão e acreditar que não há necessidade de investir na qualidade de vida sexual.

Quanto maior, melhor! Um mito extremamente comum!

Sim! Eu realmente estou falando do “tamanho do documento”. Inclusive, eu já trouxe alguns conteúdos sobre esse assunto e até mesmo destaquei que a média do tamanho do pênis entre os brasileiros é de 14 centímetros. Portanto, não é algo tão grande assim, vamos combinar?

Mas, ainda assim, boa parte dos homens acreditam nesse que é um dos mitos sexuais mais difundidos no geral! Isso gera o entendimento errado de que o tamanho é o fator responsável por dar prazer – mas, isso é totalmente inverdade!

Até porque, no caso da mulher, o prazer que ela sente se concentra muito mais na entrada do canal vaginal – que é justamente a região com maior concentração de terminações nervosas. Por isso, acreditar que uma penetração profunda trará mais prazer, é um erro. Inclusive, um pênis muito grande pode até mesmo causar mais desconforto do que prazer em si, sabia?

A referência de quanto maior, melhor, tem uma origem dos conteúdos pornográficos, e isso tira o corpo e relação sexual do campo da normalidade e coloca o tamanho do pênis em um pedestal que ele não deveria estar, o de cobrança.

Inclusive, dentro do meu Curso Potência Masculina, eu ensino meus alunos a saber como lidar com os mitos sexuais mais comuns. O curso Potência Masculina é um treinamento online e em vídeo onde os homens aprender a controlar a ejaculação precoce e a disfunção erétil psicológica com exercícios comportamentais e de ginástica íntima para homens.

Preliminar não é sexo – será?

Eis aqui outro protagonista entre os mitos sexuais que são difundidos por aí! A sociedade em si estabelece que as preliminares e o sexo são duas coisas totalmente diferentes – mas, eu te garanto que não é assim, viu!

A preliminar é sim a relação sexual, o que ocorre é que muita gente atribui à penetração como o sexo em si. E, isso vale tanto para os homens como para as mulheres. Aqui, é importante perceber que a preliminar faz parte de todo o processo sexual, incluindo os beijos, carinhos, lambidas, mordidas e por aí vai. Portanto, tudo o que faz parte do repertório sexual é relação sexual. Até porque a penetração faz parte de todo esse processo.

O homem deve ter ereção sempre que ver a parceria nua. Que mito é esse?

Você também acredita nesse que é um dos mitos sexuais mais comuns? Inclusive, não são apenas os homens que sofrem com esse mito, as mulheres também! Isso porque elas entendem que se o parceiro não tem uma ereção ao vê-las nuas, isso significa ausência de interesse, por exemplo.

Quando a nudez é ainda uma novidade, logicamente a ereção é também mais comum e frequente. Mas, naturalmente com o passar dos anos é normal que isso passe a ser menos frequente. Lembre-se que a ereção é apenas um sintoma de um processo de excitação. Ou seja, você pode provocar isso de muitas maneiras, sem acreditar que precise de algo automático.

Não ter ereção é falta de desejo! Nada disso!

Outro entre os mitos sexuais que gera um entendimento totalmente errado sobre a sexualidade como um todo. Aqui, vale destacar que desejo é uma coisa e ereção é outra totalmente diferente. Nesse caso, vale resgatar o ciclo de resposta sexual, que é composto por quatro fases diferentes:

• Desejo: Motivação/vontade para ter uma relação sexual;
• Excitação: Resposta do corpo frente aos estímulos, aqui é onde acontece a ereção;
• Orgasmo: Pico máximo do prazer, onde há um relaxamento dos músculos do corpo e sensação de satisfação;
• Resolução: Quando o corpo descansa/se recupera após o orgasmo.

É na segunda fase, ou seja, na excitação que a ereção acontece. Por outro lado, muitos homens possuem desejo, mas simplesmente não conseguem ter uma ereção durante a relação sexual. Nesse caso, existem muitos motivos que podem ser associados a isso como uma possível. Portanto, é um grande mito associar a ereção ao desejo.

Quando há desejo, porém a ereção não acontece, pode ser que o homem esteja sofrendo com dificuldade em concentração, depressão, ansiedade, estresse agudo ou crônico, cansaço, entre outras causas.
Por isso, uma avaliação feita com uma profissional em sexualidade humana é extremamente indicado para que o caso seja melhor diagnosticado e tratado.

Após os 50 anos o homem não tem mais ereção ou desejo

Provavelmente um dos mitos sexuais mais consolidados em nossa sociedade, não é mesmo? Mas, eu já quero deixar claro que isso nem de longe precisa ser dessa forma! É possível manter uma vida sexual ativa sim, até mesmo após os 70 anos ou mais.

Leia mais sobre: Como ter uma relação prazerosa na menopausa

E, porque muitos homens enfrentam dificuldades sexuais depois dos 50? Isso é comum porque muitos deles não respeitam seu corpo ou até mesmo o conhecem de forma eficiente. Além disso, a falta de respeito a cada uma das fases da vida e até mesmo a presença de problemas fisiológicos podem justificar isso. Isso sem contar os problemas emocionais e psicológicos, traumas que se acumulam no decorrer da vida e outros fatores. Entretanto, tratar tudo isso depende de um caminho bastante simples – basta que ele queira confrontar tudo isso para ter uma vida sexual ativa por longos anos.

Viu só como todos nós acreditamos em mitos sexuais e nem sempre nos damos conta disso? Agora que você conheceu alguns deles, que tal fazer tudo diferente? Afinal, conhecimento é sempre o ponto de partida para uma vida sexual feliz, né?

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Hábitos que acabam com seu tesão: conheça 5 deles

Hábitos que acabam com seu tesão

Você sabia que existem hábitos que acabam com seu tesão? E, sobre eles que vamos falar hoje! Mas, para podermos abordar esse assunto, é importante entender o que é de fato esse tal de tesão, né?

Basicamente, o tesão é simplesmente o desejo sexual, ou seja, a vontade  que você tem de ter uma relação sexual. Muita gente até fala “estou com tesão hoje” ou “estou com desejo hoje” – e, é exatamente sobre isso mesmo.

Entretanto, eu preciso te chamar atenção para um detalhe bem importante: tesão não é a mesma coisa que excitação, viu? Assim, desejo não tem relação com a excitação. Para ficar mais claro, leve em conta o seguinte:

• Desejo e tesão: é a vontade de ter uma relação sexual, portanto, o impulso para o sexo.
• Excitação: ela acontece depois após o desejo

Assim, é muito comum que algumas pessoas tenham desejo, experimentem a relação e, simplesmente, não sentem nenhum prazer.  Em outras palavras, elas não sentem a famosa excitação. Isso pode realmente acontecer, além de ser bem comum

Além disso, o tesão é algo que começa em nossa mente, sabia? Até porque, nós todos temos determinados estímulos: o mental (o primeiro) e também os estímulos físicos (que desencadeiam o estímulo, como os toques, carícias e outros).

Aqui, é preciso entender o que realmente pode provocar estímulos em você! Há quem sinta mais estímulo físico, como também aqueles que priorizam os estímulos mentais. Aliás, não existe o certo ou errado, ou seja, é algo que pode variar de uma pessoa para a outra.

Um dos hábitos que acabam com seu tesão é o cansaço

Isso mesmo! O cansaço é uma das causas que acabam com seu tesão, sabia? Quando eu falo em “cansaço” ou em estresse, muita gente pensa em alguém descabelado e totalmente irritado. Mas, não é exatamente isso.

Esse estresse é aquele resultante de muito trabalho, com os filhos, com questões financeiras e outros. Essa condição realmente pode afetar o nosso desejo sexual. Além disso, temos dois tipos de estresse que precisamos entender nesse contexto:

• Estresse crônico (cansaço crônico): é uma condição que nos acompanha ao longo de meses ou até mesmo anos. Por isso, muitas pessoas sequer percebem que estão estressadas e cansadas na maior parte do tempo. Ele também pode ser traduzido como falta de energia.
• Estresse agudo (cansaço agudo): ele é relacionado a um fato específico, por exemplo, um evento que afetou a sua rotina. Nesses casos, pode ser algo que tenha afetado seu sono ou exigido mais do seu dia-a-dia. Portanto, ele ocorre de uma maneira bem acentuada e em um curto período de tempo.

Não erotizar a mente é outro hábito que afeta o tesão

Aqui, eu costumo até fazer uma pergunta para os meus pacientes: em qual lugar o sexo está na sua vida? Essa questão é muito pertinente, principalmente porque o sexo precisa estar em nossa mente.

Saiba mais sobre os tratamentos disponibilizados por mim

Por isso, erotizar a mente não se trata de ver pornografias ou conteúdos relacionados. Nada disso! O grande ponto está em pensar em um sexo saudável ou sobre o que você gosta em uma relação sexual. Envolve também o que você pode realizar na sua relação sexual. Por isso, é legal deixar a sua mente pronta para receber prazer.

Cuidado com o consumo de pornografia

Pegando um gancho no tópico anterior, você sabia que o vício em pornografia é um dos hábitos que acabam com seu tesão? Inclusive, existe um estudo que indica que quanto mais uma pessoa consome esse tipo de conteúdo, menos ela tem tesão.

Parece confuso, né? Mas, eu explico! Isso acontece porque o nosso cérebro tende a dividir os estímulos de maneira saudável ou não. Assim, quando você consome pornografia o estímulo sexual vem pronto para a sua mente. Em outras palavras, seu cérebro identifica esses conteúdos como algo completamente funcional. Ou seja, em uma relação real, ele passa a ter dificuldades em se excitar.

O sedentarismo também pode prejudicar o tesão

Outro entre os hábitos que acabam com seu tesão é o sedentarismo. Nesse caso, se você se alimenta de forma errada, não pratica uma atividade física ou simplesmente não cuida do bem-estar, tome cuidado!

Como boa parte das pessoas sabe, o exercício físico é um poderoso aliado para manter a nossa energia. Além disso, ele nos ajuda a ter mais disposição física e favorece a liberação de vários neurotransmissores responsáveis pela sensação de relaxamento e bem-estar. Então, que tal pensar nesse aspecto da sua vida?    

Aliás, fica a dica: esse tópico é tão importante que eu até mesmo falo sobre ele dentro do meu curso Potência Masculina. Nele eu abordei sobre os pilares de uma vida sexual saudável.

E, é claro que a autoestima não poderia ficar de fora!

Não poderia ser diferente, né? A falta de autoestima é outro entre os hábitos que acabam com seu tesão. Nesse caso, se você não se sentir atraente, inteligente ou pessimista quanto à sua imagem, certamente não terá tesão.

Até porque, primeiramente, o desejo nasce de nós e para nós mesmos, concorda? E, aqui, eu até quero te deixar uma pergunta: você se acha interessante? Você se acha atraente?

Saiba mais sobre mim, eu sou a Débora Martins Sexóloga desse site.

Vale lembrar que eu não me refiro nesse contexto a um estereótipo de beleza, mas sobre como você se vê!

Viu só como existem muitos hábitos que acabam com seu tesão? Mas, mais do que simplesmente conhecê-los, é fundamental lidar com eles. Lembre-se que a mudança (aquela virada de chave) depende exclusivamente de você. Ou seja, da sua vontade de querer mudar e tornar a sua vida sexual mais feliz e prazerosa. Por isso, eu te faço um convite para ficar sempre por dentro dos meus conteúdos, canais sociais e do YouTube também. Combinado?

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5 dicas para sexo oral

Que tal 5 dicas para sexo oral? Eu te pergunto isso porque muita gente acaba não gostando muito do sexo oral de algumas pessoas, seja do seu parceiro ou parceira. Mas, será que não está acontecendo alguma coisa que gera esse descontentamento?

Logicamente, por eu ser sexóloga, as principais perguntas que recebo são relacionadas a esse assunto! Por isso, resolvi reunir algumas dicas que podem contribuir para que você tenha mais prazer. Olha só!

Sexo oral: como fazer?

A primeira dica aqui sobre o sexo oral é justamente mostrar o que você gosta! E, isso vale tanto para o homem quanto para a mulher. Aliás, eu já adianto aqui que se você não gosta, é melhor que realmente não se obrigue a fazer. Afinal, é muito melhor tomar essa decisão do que fazer algo por obrigação ou com semblante de que não está gostando.

Para ficar mais claro, tente imaginar uma pessoa comendo algo que não goste. Imaginou? Quando isso acontece é automática a nossa feição, aquela de insatisfação? Além disso, é quase impossível disfarçar a nossa cara quando comemos algo que não agrada o nosso paladar.

Portanto, se o sexo oral não te agrada, o melhor caminho é optar pela sinceridade e já compartilhar isso logo com a sua parceria. Até porque, pode ser que determinadas condições aqui não te agradem: pode ser que você não goste do cheiro, dos pelos, da lubrificação e por aí vai.

Lembre-se que sexo por obrigação é sempre algo ruim!

Dentes? Evite durante o sexo oral

Outra dica que vale ouro quando se trata do sexo oral é não usar jamais os dentes! Aliás, é bom deixar claro que os dentes podem machucar a região genital – que é bastante sensível. No caso dos homens, a glande é a área mais sensível, enquanto nas mulheres é o clitóris.

Entretanto, é interessante considerar que tudo é bem sensível e não apenas essas áreas. Mas, você pode se perguntar o seguinte: Débora, eu não posso nem mesmo dar uma mordidinha?

Na verdade, até pode sim! Mas, claro que você deve evitar essas áreas que mencionei anteriormente. Isso sem contar um enorme cuidado, afinal, sexo deve ser prazer e não dor e desconforto, concorda?

E a lubrificação? O que vale a pena usar ou fazer?

Outra dica que eu acho importante dar é sobre a lubrificação – e, a minha recomendação é usar um bom lubrificante ou até mesmo a saliva. Isso porque, se você for direto ao sexo oral com a boca seca e sem qualquer tipo de lubrificação vai gerar desconforto na sua parceria.

Por isso, eu sempre oriento a usar esses dois recursos. Entretanto, eu não indico o uso da saliva como um lubrificante para a penetração. Na verdade, isso é até mesmo pauta para outro assunto, ok?

Como resultado, sempre procure deixar os seus lábios e boca molhados para fazer o sexo oral na outra pessoa. Isso vai deixar tudo mais confortável para a sua parceria e, claro, confortável.

Foi direto com a boca na botija? Eis um alerta que o sexo oral não será bom!

Ir direto ao ponto, por mais aplicada e incrível que a pessoa seja usando sua boca não vai render um bom sexo ora. Isso pode até soar confuso em um primeiro momento, mas eu explico para não restar qualquer dúvida.

O fato é que o sexo não se resume apenas às partes genitais. Por isso, ir direto ao ponto não vai despertar o tesão almejado por parte da outra pessoa. Uma boa dica é explorar outras regiões do corpo antes de ir direto ao ponto. Ou seja, vá à parte interna das coxas, dê beijos perto da região genital ou até mesmo por cima da roupa íntima!

Muita gente aprende a ir direto ao ponto, porque aprenderam em filmes pornográficos ou foram orientados, ou melhor, mal orientados. Então fica a dica aqui: não se guie pelos filmes pornôs, e aliás, se você se acha viciado em pornografia, já te oriento a tratar desse vício.

Conheça o curso Sou Liberto, para tratar o vício em pornografia!

A ideia é justamente criar um tom de mistério. Isso ajuda a romantizar e erotizar o momento. Além disso, ajuda a elevar o nível de excitação. Lembre-se que um sexo bom não significa necessariamente subir no lustre! Aliás, a  simplicidade e a qualidade é que determinam um sexo prazeroso.

Use as mãos!

Isso mesmo! Usar as mãos antes de começar o sexo oral, durante e até mesmo depois é sempre uma excelente dica. Aliás, as mãos podem ser consideradas como grandes aliadas nesse momento. Até porque elas auxiliam principalmente as mulheres a conseguirem chegar ao orgasmo.

E, falando sobre orgasmo feminino, é importante dizer que uma porcentagem muito alta de mulheres sofrem com a anorgasmia, por isso a impotência de sexo oral e boa preliminar, com a ajuda das mãos.

Até mesmo porque, muita gente pode ficar cansada de chupar e lamber, concorda? Por isso, variar é uma ótima estratégia e, nesse caso, as mãos podem e devem entrar em ação. Nesse caso, invista em movimentos masturbatórios durante a relação – além de proporcionar um ‘plus’ a mais na hora do sexo, vai evitar que você acabe ficando cansado ou cansada.

No caso das mulheres, essa dica até mesmo ajuda para quem não gosta da “garganta profunda”. Como sugestão, deixe as mãos lubrificadas e realize movimentos em conjunto com a sua boca – isso dará a sensação de que todo o pênis dele está todo dentro de sua boca. Uma boa técnica, não é mesmo?

Não gosto do sabor da lubrificação. Como resolvo isso?

Essa dica aqui é para quem não gosta muito da lubrificação, ou seja, do gosto que ela deixa na boca. Aliás, eu acho importante até mesmo deixar claro aqui que tanto os homens como as mulheres têm lubrificação, sabia? Muitas pessoas não sabem disso, inclusive.

Em relação ao sabor da lubrificação, vale lembrar que resolver essa questão é algo extremamente fácil. A dica é investir em um gel comestível. O mais legal é que esses produtos possuem uma infinidade de propostas diferentes.

Nesse caso, dá para escolher o sabor, sensações, aromas e muito mais. Como senso de curiosidade, eu até mesmo já indiquei outros caminhos para meus pacientes, incluindo o uso de leite condensado e até mesmo sorvete!

Portanto, se é líquido, cremoso e tem um sabor que você gosta, vale a pena testar sim! Afinal, se a ideia é inibir o sabor e cheiro natural das genitais, nada como um pouco de criatividade, concorda? Até mesmo chocolate pode ser muito bem-vindo!

Dica extra: ninguém precisa ser um aspirador de pó!

Essa dica aqui vai principalmente para os homens: não precisa fazer o sexo oral achando que é um aspirador de pó! Sugar com força é algo que não faz o menor sentido, portanto, esqueça isso!

Leia mais sobre Os comportamentos que afastam as mulheres

No sexo oral, vale uma porção de coisas: chupar, lamber e por aí vai. Agora, sugar, não e não! Isso não apenas gera desconforto como também pode machucar; ainda mais se pensarmos que o clitóris é extremamente sensível.

Com todas essas dicas eu tenho certeza que o sexo oral vai ser ainda mais prazeroso para você e a sua parceria!

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Anorgasmia: Causas, sintomas e tratamentos

Anorgasmia! Já ouviu falar sobre esse termo? Pois, ele pode estar relacionado a uma queixa bastante comum entre as mulheres, porém vem aumentando o número de homens que sofrem com esse transtorno sexual. A Anorgasmia, que é o transtorno conhecido como ausência de orgasmo tem tratamento e nesse post eu vou explicar tudo sobre isso para você!

Anorgasmia: antes, vamos entender o que é o orgasmo?

Antes de falar de forma mais objetiva sobre a Anorgasmia, é importante entendermos o que é o orgasmo.

O orgasmo nada mais é do que uma sensação de prazer, ou seja, uma liberação de dopamina muito grande feita pelo nosso organismo. Além disso, essa sensação vem acompanhada de relaxamento profundo.

Trata-se de uma sensação mais psicológica e emocional. Entretanto, o nosso corpo também realiza alguns sinais durante o orgasmo, incluindo as contrações nos músculos pélvicos – que são involuntárias e que ocorrem após a liberação da dopamina.

A terceira fase do ciclo de resposta sexual

Aqui, é importante lembrar que o orgasmo marca presença como a terceira fase do ciclo de resposta sexual – que é composto pelo total de quatro fases. Esse ciclo inclui, portanto, as seguintes fases:

• Desejo – a vontade e impulso de ir para uma relação sexual;
• Excitação – frente aos estímulos, como beijo, toque, audição, visão, etc…o corpo responde com a Ereção nos homens e lubrificação nas mulheres, entre outros sinais;
• Orgasmo – pico máximo de prazer, proporcionando relaxamento e satisfação;
• Resolução – quando o corpo se recupera após ter passado pelas 4 fases do ciclo.

Agora, as pessoas que possuem dificuldades para alcançar o orgasmo possuem um transtorno chamado de Anorgasmia, que é justamente a ausência do ápice do prazer.

Homens podem ter Anorgasmia?

O número de homens com anorgasmia é bem menor do que nas mulheres, no universo feminino o número chega a cerca de 70% das mulheres não conseguem chegar ao ápice do prazer.

É muito importante dizer que a anorgasmia para ser diagnosticada precisa que a pessoa não consiga o atingir por pelo menos 80% das relações sexuais. Muitos pacientes confundem com a ejaculação ou orgasmo retardado ou até mesmo, no caso das mulheres, com a dificuldade em alcançar o orgasmo apenas na penetração.

Quando o homem tem dificuldades de atingir o orgasmo, passar por uma consulta em Terapia Sexual Online é fundamental para um diagnóstico mais assertivo e a indicação de um melhor tratamento.

É muito importante dizer também que no caso dos homens, o vício em pornografia também é um dos vilões do orgasmo, isso porque o prazer sentido com o estímulo pornográfico acaba viciando o cérebro com liberação de dopamina imediata, ou seja, prazer sem esforço!

A diferença entre orgasmo e ejaculação

O orgasmo é cortical, ou seja, vem do cérebro. No ápice do prazer, o cérebro libera vários neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de prazer e relaxamento, um dos principais é a dopamina. O orgasmo dura em média de 5-15 segundos.

Tecnicamente,  é a liberação do esperma produzido principalmente pela próstata e vesículas seminais. Para que haja tal processo, é necessário ter um estímulo sexual que leve o homem a estado de excitação e ereção peniana. A partir desses estímulos excitatórios há uma resposta mecânica do corpo, que provoca contrações que empurram o líquido para a uretra e para fora do pênis.

O sêmen liberado durante a ejaculação possui um volume aproximado de 2 a 5 ml.

Já nas mulheres muita gente ainda confunde o orgasmo com a ejaculação (também chamado por Squirting,), é importante saber que apenas 10% das mulheres têm esse tal de Squirting, ou seja, ejaculação feminina.

O líquido expelido na ejaculação feminina é produzido nas glândulas de Skene (também conhecidas como “próstata feminina”), dos lados direito e esquerdo da uretra.

Principais causas da ausência de orgasmo?

Vamos, finalmente, entender o que pode causar a Anorgasmia, já que abordamos todos os assuntos prévios e importantes que compõem esse tema!

Culpa em relação ao ato sexual

No caso das mulheres  a culpa está entre umas das maiores causas. Isso porque muitas mulheres recebem uma educação sexual que reprime, tanto por parte do âmbito familiar como social. Assim, temos a impressão equivocada que se uma mulher gosta de sexo fosse praticamente uma aberração ou estivesse fora dos padrões.

Crenças sobre sexualidade

Muitas pessoas, infelizmente, são constantemente acompanhadas por crenças limitantes que impedem de ter uma vida sexual saudável. Todos nós temos crenças, porém é preciso ficar atento se elas te limitam em ter uma relação sexual satisfatória.

Pessoas que focam apenas em agradar sua parceria

A Anorgasmia tem forte relação com esse comportamento! Esse é um perfil comum de pessoas que vão para uma relação sexual apenas para agradar o outro. E, sim: isso é muito comum, e pode também estar te atrapalhando a como chegar ao orgasmo.

Vale lembrar que uma relação sexual também deve ter uma certa dose de egoísmo, desde que saudável, ou seja, não há nada errado em pensar em si mesmo, ou seja, focar também no seu próprio prazer.

A dor na relação sexual

Nesse caso, a dor na relação sexual, que tem o nome técnico de Transtorno de Dor Transtorno de Dor Gênito-Pélvica/Penetração, que tinha o nome de Vaginismo e Dispareunia, é direciona para as mulheres.

80% das mulheres lidam com algum desconforto ou insatisfação na hora do sexo, isso explica E MUITO a dificuldade em conseguir chegar ao orgasmo.

Isso quer dizer que alcançar o orgasmo com algum desconforto, incluindo a dor, é algo praticamente impossível. Por isso, uma observação bem pertinente nesse caso é não hesitar em buscar uma Terapia Sexual Online para poder descobrir o que pode causar essa insatisfação ou desconforto.

Problemas no relacionamento

Pode até parecer improvável para algumas pessoas, mas relacionamentos disfuncionais causam a anorgasmia. E isso acontece, pois há falta de conexão do casal, não há admiração, o casal pode estar enfrentando brigas e desentendimentos, o que causa muito desgaste.

Quando o casal está enfrentando dificuldades no relacionamento, antes de analisar e tratar a anorgasmia, por exemplo, é essencial tratar o casal. Nesse caso uma Terapia de Casal é a melhor indicação até mesmo antes de uma terapia individual.

Leia mais sobre: Comportamentos que afastam as mulheres

Sinais de um relacionamento abusivo também interferem diretamente na resposta sexual, tanto de homens quanto de mulheres. E eu cito os dois, pois muito se fala de relacionamento de um abuso vindo do homem, mas pouco se fala de um relacionamento tóxico que vem de uma mulher.

O que eu posso fazer para começar a sentir o orgasmo?

Eis a grande pergunta! E, eu também tenho algumas dicas importantes para responder essa questão:

• Relaxe: relaxar é realmente a palavra de ordem para lidar com a Anorgasmia. E isso envolve uma porção de coisas diferentes como, por exemplo, preparar o ambiente com uma música relaxante, usar uma roupa que permita conforto, um banho reconfortante e até mesmo tomar um vinho!
• Não finja o orgasmo: a insatisfação de algumas pessoas, principalmente as mulheres em relação ao sexo e em sentir prazer fazem com que elas tenham esse comportamento. O motivo é evitar de passar vergonha com a parceria com a possibilidade de ele achar que “não a satisfaz”. Só que, não é uma obrigação da outra pessoa fazer com que a gente chegue ao orgasmo! Mas, fingir vai apenas fazer com que ela acredite que está tudo bem – quando não está, certo? Prefira o diálogo aberto, esse é o melhor caminho.
• Conhecer suas zonas erógenas: conhecer o seu corpo e sua região genital é algo imprescindível para atingir o ápice do prazer. E, como fazer isso? Simples: com o toque! Isso vai permitir que você se conheça melhor e para que sua parceria também entenda o que lhe desperta prazer. Além de se tocar, também vale ensinar a outra pessoa sobre as regiões que você gosta do toque.

Apenas essas três abordagens acima podem ajudar muito a evitar a Anorgasmia. Lembre-se que o prazer é algo que compete a uma vida sexual saudável, e ele não pode ser restrito apenas a uma só pessoa dessa relação. Ambos precisam se conectar com esse ápice de prazer e, principalmente, falar de forma aberta sobre o assunto!

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Comportamentos que afastam as mulheres: o que não fazer!

Você sabia que existem comportamentos que afastam as mulheres? Claro que eu não peço para você seguir uma lista “religiosa”, porém é bom saber quais atividades que mais afastam as mulheres.

Entender isso permite confirmar se você pode estar passando por esse tipo de situação, sabia? Por isso, selecionei alguns desses comportamentos para ajudar a entender sobre o tema! Confira.

Um dos comportamentos que afastam as mulheres é ela se sentir ignorada

Homens que ignoram estão de fato praticando um dos principais comportamentos que afastam as mulheres. Quando a mulher se dá conta que é ignorada sobre o que fala, ela sente que não tem a devida importância.

Isso faz com que ela acabe perdendo o interesse por aquele homem que simplesmente não ouve o que ela tem a dizer. Isso também ocorre quando esse mesmo homem costuma deslegitimar sua parceira.

Algumas frases comuns são: “você está louca”, “você é assim mesmo”, “isso não é importante”, “você exagera” e por aí vai.

Menosprezar a inteligência das mulheres

Como falar de comportamentos que afastam as mulheres sem citar esse? Muitos homens tendem a menosprezar a inteligência de suas parcerias por realmente acharem que são melhores ou superiores. Acredite: esse tipo de atitude pode detonar qualquer relacionamento!

Sabe aquelas frases que muitos dizem, como “mulher é ruim no volante e deveria pilotar fogão” ou “isso é coisa de mulher!”. Sinceramente, é um comportamento não apenas machista como muito idiota, de verdade!

Aliás, vale lembrar que para um homem ser empoderado ou eficiente ele não precisa, de forma alguma, diminuir uma mulher. Quando o homem para se sentir potente na relação, menospreza a mulher, há um indício muito forte de uma autoestima baixa que precisa ser trabalhada nesse homem. Pense sobre isso!

Homens inseguros também afastam as mulheres!

Isso mesmo! A insegurança também é um dos comportamentos que afastam as mulheres. Sabe aquele homem que sempre precisa ficar provando o tempo todo para sua parceria que ele é bom para ela, que ele é amado e etc?

Um homem inseguro também passa insegurança para quem está ao seu lado e isso ainda é capaz de inibir o desejo. Nesse caso, se você acredita ser inseguro, o melhor caminho é buscar uma terapia e evitar cobranças e provas de amor. O foco deve ser mostrar amor, e não colocar isso como um critério de cobrança.

A insegurança é um comportamento muito comum quando a energia feminina está acentuada no homem. Quando isso acontece, ou seja, um homem com energia feminina, ele adquire comportamentos que demonstram insegurança e ficar o tempo todo solicitando atenção da mulher, mesmo que essa atenção seja inconsciente.

Comparar a mulher com a mãe

Esse comportamento aqui é daqueles especiais, né? Difícil lidar com homens que comparam suas parceiras com a própria mãe! Se você faz isso, minha dica é uma só: pare imediatamente com isso!

Não importa se a sua parceira é a sua namorada, noiva ou esposa – ela não é a sua mãe e ponto! Aliás, esse é motivo suficiente para não compará-la com a mãe, concorda?

Há inclusive casos de homens que vão morar com uma mulher e “continuam” casados com a mãe ou leva essa mesma mãe para dentro do relacionamento. Isso gera desgaste, discussão e, claro, afastamento. E, esse afastamento não é exatamente físico, mas sim emocional e também sexual.

Quando eu me refiro ao homem que leva a mãe para o casamento, na maioria dos casos nem é físico, ou seja, morando na mesma casa, mas sim um comportamento emocional.

Isso é tão sério que muitos casais perdem  desejo sexual por não saberem se relacionar como marido e mulher. Se comportam como mãe e filho.

Fazer com que ela seja uma pessoa diferente do que é

Esse é outro entre os comportamentos que afastam as mulheres. Muitos homens acabam fazendo com que suas parceiras assumam algo que elas simplesmente não são de fato. E, tudo isso, só para agradar a si mesmo.

Essa atitude pode forçar a barra e causar uma sobrecarga, além de fazer com que a mulher não seja quem ela é de verdade e respeite sua própria personalidade. Em outras palavras, ela perde a referência de quem ela é, sem dizer que isso é um comportamento muito comum vivenciado em um relacionamento abusivo.

Quando isso ocorre, naturalmente o afastamento é incontestável! Por isso, vale um desafio aqui: que tal você amar e respeitar a pessoa que você está se relacionando do que jeito que é exatamente?

Agora, se você não consegue aceitar a forma como essa pessoa é, como ir alto, gostar de dançar, viajar e outros, o melhor caminho é se afastar. É um erro tentar moldar o outro conforme a sua visão de mundo.

Explodir sem motivos aparentes

Esse é um dos comportamentos que afastam as mulheres que gera muito desgaste! Para começar, vale lembrar que os seus problemas são apenas seus! Ou seja, problemas no trabalho, com amigos e familiares não devem ser descontados na relação com sua parceria.

É muito comum que alguns homens demonstrem comportamentos explosivos com as suas namoradas ou esposas por problemas externos. Aliás, ela nem mesmo pode ter noção do que está ocorrendo em sua vida, concorda?

Vale lembrar que em uma relação, cada um é um indivíduo, portanto, possuem suas próprias emoções, situações e, claro, problemas diferentes. E, não misture o fato de “dividir um problema” com o de “descontar um problema”, porque são cenários diferentes. Principalmente quando se trata de algo que nem mesmo tem haver com o relacionamento!

Homens que reclamam demais

Sabe aquele homem que já acorda reclamando? Antes de dar  bom dia, ele já reclama do chefe, do cachorro, do dia, da chuva, do carro e muito mais? Esse “reclamão” afasta as mulheres justamente porque demonstra outro comportamento que eu falei anteriormente: a insegurança!

Para as mulheres, a segurança com a parceria é algo fundamental. Isso se reflete no fato de a mulher se sentir amada e protegida. Toda a mulher que tenha uma energia feminina busca em seu parceiro proteção, provisão e presença. Mas, esses atributos simplesmente não combinam com um homem que gasta toda a sua energia reclamando, concorda?

A vida sempre vai envolver problemas e a gente precisa aprender a administrar cada um deles para seguir adiante e ter uma vida feliz. Agora, se você tem o hábito de levar para dentro da sua casa uma série de reclamações, isso vai sim afastar a sua parceria.

No geral, as mulheres não toleram esse tipo de relação, porque remete à insegurança. E, mesmo que ela tente com todas as forças suportar essa relação, em um dado momento isso não vai se manter sustentável. Até porque é uma questão que envolve personalidade.

Esses foram os principais comportamentos que afastam as mulheres. Mas, em outro momento, eu vou também abordar esse assunto invertendo a ordem das coisas – ou seja, os comportamentos que podem afastar os homens! Combinado?

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Vício em pornografia: quando os sinais exigem atenção?

Vício em pornografia: Como saber se você tem?

Como saber se você tem vício em pornografia? Você sabia que alguns sinais podem identificar se essa é uma realidade em sua vida?

É importante lembrar que durante a pandemia, muitas pessoas se mantiveram isoladas. E, esse isolamento também despertou uma forte vontade em sentir mais prazer.

Anteriormente, boa parte das pessoas extravasava esse “prazer” com ações comuns, como ir a um barzinho, restaurante e lugares relacionados.  Mas, durante esse período, isso ficou consolidado dentro do ambiente das nossas casas.

Consequentemente, nosso maior contato com as telas (notebooks, tablets, notebooks e TVs) acabou abrindo um outro precedente. O resultado é uma maior quantidade de pessoas lidando com o vício em pornografia. Mas, afinal, como saber quais os sinais? É sobre eles que vamos falar agora!

Um dos sinais do vício em pornografia é baixa excitação nas relações reais

Aqui, você pode se perguntar: Débora, o que quer dizer uma baixa excitação na relação com uma pessoa “comum”? Bom, para entender isso, vamos pensar nos filmes pornográficos.

Naturalmente, a nossa mente se habitua a todo o estímulo entregue pelo enredo desses filmes. E, esse estímulo está todo pronto, ou seja, você não tem nenhum trabalho para se excitar.

Entretanto, na relação sexual, isso não acontece dessa forma, concorda? Afinal, isso envolve uma outra pessoa, interações, sentidos e, claro, isso envolve um processo mais difícil como um todo.

Portanto, se você está consumindo pornografia e percebe que tem problema para se excitar em seus relacionamentos, esse é um forte sinal.

É sempre bom dizer também, quando a gente fala sobre relacionamento, não posso deixar de lado o padrão de relação abusiva e o quanto isso influencia na excitação e consequentemente a busca de conteúdos pornográficos.

A disfunção erétil e a ejaculação precoce

Não há como ignorar que esses dois aspectos podem ser sinais de que você corre o risco de estar lidando com um possível vício em pornografia. Quando a gente fala sobre excitação, a ereção é sempre um dos primeiros sinais, inclusive.

Logo, uma pessoa que esteja com dificuldades em se excitar, principalmente em relação aos homens, pode ter como um forte indício tanto a disfunção erétil psicológica como também a ejaculação precoce.

Entretanto, isso não é uma regra! Tanto que muitos homens podem consumir esse tipo de conteúdo durante a vida toda sem ter qualquer problema com a sua resposta sexual. Agora, se você percebe que há algum problema em um desses dois pontos, tirar o filme pornográfico da sua rotina pode ser de grande valor.

A diminuição da atração

Sabe aquele sexo sem graça ou que exige muito empenho para sentir atração? Esse também é outro importante sinal de um possível vício em pornografia.

Aqui, vale lembrar que o filme ou estímulo pornô vem 100% pronto, ou seja, a dificuldade em se excitar é praticamente zero. Nesse caso, quando você consome pornografia com frequência e sente prazer com isso, consolida-se o vício em um neurotransmissor chamado dopamina.

E, sim! Nós fazemos parte de uma geração bastante viciada na dopamina, sabia? Assim, ela é liberada de várias formas diferentes, incluindo os hábitos saudáveis (atividades físicas, boa alimentação e um sexo saudável), como também em ações nocivas (pornografia e até mesmo drogas). Portanto, tudo que remete a algum tipo de prazer é propício para a liberação da dopamina.

O que ocorre com o vício em questão é que o nosso cérebro passa a condicionar que o conteúdo pornô é uma fonte de prazer imediato e com estímulo pronto. Dessa forma, quando há uma relação real com uma segunda pessoa, ela perde a graça, pois envolve maior dificuldade – até porque o cérebro passa a interpretar que esse estímulo é o disfuncional.

Ansiedade e depressão

Outro sinal que deve ligar um alerta sobre o vício em pornografia são os quadros de depressão e ansiedade. Isso ocorre justamente pela necessidade de isolamento, pela mentira (ou omissão) de estar consumindo esse tipo de conteúdo – algo muito comum para pessoas casadas, por exemplo.

É justamente esse foco em tentar esconder que cria um cenário perfeito para a ansiedade de desempenho sexual.  Afinal, é um caminho que cria um estado de alerta constante. Já a depressão se dá porque você irá aprender de forma isolada a sentir prazer. Ou seja, naturalmente ocorre um afastamento de outras pessoas.

Além disso, a mente passa a comparar o desempenho sexual com os personagens dos filmes pornográficos.

Diminuição do desejo sexual

O consumo de conteúdos pornográficos influencia diretamente no desejo sexual, ou seja, em como a libido está sendo desenvolvida na sua relação, em meus tratamentos em Terapia Sexual Online ou até mesmo Terapia de Casal, eu sempre oriento a diminuição do uso, principalmente para aumentar a libido de maneira natural, mudando assim o ambiente do indivíduo.

Quando eu me refiro a ambiente, é sobre tudo o que interfere direta ou indiretamente na relação sexual.

A realidade é que esses ambientes direcionam o comportamento do casal. É sempre um caminho, onde muita gente não sabe como começou. Por exemplo: a busca pela pornografia pode se dar quando o sexo acaba no casamento, e com essa falta a procura pelo pornô aumenta e em consequência a falta de desejo e outros sexuais também apresentam sinais.

Tentar parar de assistir e não conseguir

Esse é, sem dúvida, um sinal importante! Aqui, eu me refiro a um cenário onde o pornô passou a tomar conta do estado de busca pelo prazer. Há, inclusive, pessoas que manifestam abstinência ao parar de assistir esses conteúdos, sabia?

Nesse caso, dá para afirmar que se trata de uma ausência de controle. Até porque, uma pessoa que não é viciada pode assistir esses conteúdos esporadicamente. Agora, quando a vontade simplesmente vence o seu controle o sinal de alerta deve ser sim acionado.

Se afastar de atividades que antes eram comuns na sua vida

Outro forte sinal do vício em pornografia é o afastamento de atividades que antes faziam parte da sua rotina e agora se tornam menos importantes. Ou seja, deixar de sair com os amigos, ficar com os filhos ou uma busca constante por lugares para conseguir assistir esses conteúdos.

Identifiquei que tenho muitos sinais. E agora?

Supondo que até aqui você tenha identificado três ou mais sinais, será que é preciso buscar tratamento? Minha resposta é sim!

Para conseguir identificar esses sinais, um dos primeiros caminhos é dificultar o acesso a esses conteúdos. Logicamente, em uma época onde esses filmes possuem um acesso tão massivo de fato pode ser algo bem desafiador, mas antes mesmo de seguir esse passo, vale pensar em dois pontos sobre o que faz você consumir a pornografia:

• É um estímulo externo: quando alguém te manda um conteúdo do tipo, por exemplo.
• Ou um estímulo interno: que se refere a maneira como você se sente. Ou seja, provoca a decisão para assistir a pornografia e é uma ação que passa a preencher a sua vida.

Lidar com o vício em pornografia requer interpretar os motivos por essa busca. Por isso, parar e avaliar sobre os pensamentos prévios antes de consumir esse tipo de conteúdo ajudará a entender possíveis raízes emocionais ou buracos – portanto lacunas que você está tentando preencher por meio da pornografia.

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