7 sinais de um relacionamento abusivo

Será que o seu relacionamento pode ser considerado um relacionamento abusivo ou saudável? Alguns sinais podem ajudar a entender essa questão.

De fato esse é um tema bastante delicado, mas é fundamental falar sobre isso sempre. Afinal, quanto mais difundirmos essa discussão, maior será a quantidade de pessoas que poderá sair desse tipo de situação!

Para isso, é muito importante que possamos abrir o leque de aspectos envolvidos. Até porque o meu foco aqui não é apenas falar de abusos no relacionamento praticados contra as mulheres ou homens. Minha pretensão é abordar esse tema em toda a sua esfera, seja no casamento, no ambiente familiar ou até mesmo no vínculo social e profissional.

Além disso, todos os sinais que eu vou mencionar no decorrer desse conteúdo se encaixam em diferentes cenários. Isso porque, uma pessoa que apresenta um comportamento abusivo (abusador) se mostra dessa forma em diferentes locais.

Logicamente, essa pessoa pode mudar um pouco suas abordagens dependendo do ambiente, ou seja, o grau de abuso, mas os sinais estão sempre presentes de qualquer forma.

Vale ressaltar que todos os tópicos que eu cito aqui vem com base nos relatos em meu consultório e estudos feitos com diversos psicoterapeutas. Como sexóloga e terapeuta de casal, todos esses sinais indicam se o relacionamento é abusivo ou não e o grau.

O primeiro sinal de um relacionamento abusivo é o controle absoluto

Um dos principais sinais de um relacionamento abusivo consiste no controle absoluto. Aliás, em alguns casos, o ciúme também pode ser associado a esse sinal.

Mas, o que determina o controle absoluto, afinal? Alguns exemplos são: olhar o celular, exigir senhas particulares de aplicativos, investigar mensagens ou e-mails e tantos outros. Aliás, isso tende a acontecer mesmo que a outra pessoa sequer perceba (o que também é bastante grave).

Em resumo, é uma enorme invasão da privacidade! Além disso, esse tipo de controle pode até restringir a liberdade de ir e vir da outra pessoa. Abusadores com esse métodos podem, por exemplo, buscar a pessoa no trabalho sem necessidade – apenas pelo intuito do controle mesmo.

Por isso, aqui vale analisar o seguinte: como é o controle no seu relacionamento? Você se sente invadido(a) o tempo todo?

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Palavras ofensivas também podem ser um indicativo de abuso

Um segundo indicativo de um relacionamento abusivo são as palavras ofensivas como, por exemplo: “você é burro (a)!”; “você é feio (a)”; “você é incapaz!” – ou seja, tudo o que ofende mesmo que seja por motivos relativamente pequenos ou até mesmo que sequer existam.

Mesmo que você entenda que tenha feito algo errado ou que aceite que é uma pessoa feia ou incapaz em algumas coisas – não importa. Vale lembrar que todos nós temos dificuldades, podemos ser ignorantes em alguns momentos ou até mesmo feios em determinados pontos de vista e por aí vai.

Só que isso não justifica, de forma alguma, que alguém tenha o direito de usar palavras ofensivas contra você ou qualquer outra pessoa. E, essa análise vale em qualquer ambiente, seja ele social, familiar, amoroso ou profissional.

Quando eu atendo os casais em terapia sexual online ou presencial, eu presencio, em alguns casos, uma linguagem abusiva que se dá principalmente pelas ofensas vindas de palavras.

Proibir amizades também pode ser considerado um abuso

Um típico sinal de relacionamento abusivo! Se a sua parceria não quer que você tenha amizades, isso é um sinal importante. E, esse sinal também vale para outras relações, como familiar ou amizades.

Quando alguém tenta impedir que a outra pessoa vá até a casa de amigos ou até mesmo familiares, é um alerta. Assim como impedir a vida social do outro e querer que essa pessoa tenha disponibilidade exclusiva.

A proibição na vida social e amizades acontece por que o abusador tem medo de ser pego por alguém e que algo saia do seu controle. Por isso ter pessoas por perto é sempre um sinal de ameaça para o abusador e possível livramento para a vítima do abuso.

Todos os sinais que eu estou falando aqui são importantes. Alguns são maia acentuados e outros não, porém avaliar cada ponto com cuidado é de extrema importãncia.

A agressividade também é um alerta

Para falar desse sinal, eu não me refiro apenas à agressividade física em si, mas também em como essa é uma condição crescente. Primeiro, é comum que a agressividade comece de maneira verbal e também com outras demonstrações como, por exemplo, quebrar coisas, bater portas, etc. Chegar em uma agressão física aqui depende de muito pouco.

E, por mais que esse “abusador” não chegue a agredir fisicamente, o simples fato de ela quebrar itens por raiva e descontrole, bater porta, arremessar coisas no chão e outros, tem um só objetivo: oprimir.

Essa opressão causa na vítima do abuso medo, ansiedade generalizada, crise de pânico e depressão.

Agressividade no relacionamento nunca é algo saudável, por isso, ao menor sinal de agressão, procure ajuda profissional.

É importante também avaliar se a agressividade afeta a vida sexual, seja pela falta de sexo no relacionamento ou por uma agressividade que remete a abuso sexual. Sim, abuso sexual também acontece nos casamentos.

O hábito de desqualificar a outra pessoa

A ideia do abusador aqui é fazer com que a outra pessoa se sinta um nada, ou seja, tentar desqualificar sempre que tem a oportunidade. Por mais que você coloque uma roupa bonita, ela irá dizer que está horrível. Outro exemplo é quando você faz algo certo e ela faz questão de dizer que não era nada além da sua obrigação.

Então, por mais que as suas ações sejam positivas, essa pessoa sempre busca uma forma te desqualificar. E mais: ainda inibe que você possa experimentar o lado positivo de suas conquistas.

É importante saber que somos seres humanos, e como tal, vamos errar em vários aspectos, mas a ideia aqui da desqualificação não é essa. A desqualificação nesse caso é com a intenção de ofender e fazer com que a parceria não tenha força para ser a sua melhor versão.

Impedir o seu crescimento

Pessoas que contribuem para um relacionamento abusivo impedem o nosso desenvolvimento. E, aqui cabem vários exemplos:

• Você quer estudar e ela não deixa ou simplesmente coloca uma série de empecilhos;
• Você quer trabalhar, mas ela sempre te impede de alguma maneira;
• Você sonha em empreender, mas ela o tempo todo diz que não vai dar certo;
• A cada desejo de mudança e melhoria de sua parte, ela sempre te coloca para baixo, dizendo que você não e capaz de fazer tal coisa.

O fato é que esse “abusador” vai tentar usar tudo o que puder, inclusive a desqualificação para minar seus projetos. Isso acontece porque, no fundo, ela usa outros sinais que eu citei anteriormente, ou seja, controlar, não querer que você tenha amizades, ser ofensiva e também até mesmo agressiva.

Vale lembrar que um relacionamento saudável é formado por pessoas que se apoiam, que contribuem para o crescimento e que, principalmente, caminham juntas.

Quando você começa a perder sua própria personalidade

Outro forte sinal de um relacionamento abusivo se dá quando você já não consegue mais se enxergar dentro dos seus sonhos, projetos e outros. Depois de tantas críticas, desvalorizações e impedimentos, é natural que quem vivencia esse tipo de relação entre em conflito sobre “quem é de verdade”.

Nesse caso, eu faço algumas perguntas importantes: você sabe quem você é nesse relacionamento? Você sabe do que gosta? A maneira que você sorri é a forma que a outra pessoa permite? Você faz as coisas que realmente gosta, como dançar ou do seu estilo de roupa, amizades, trabalho e por aí vai?

O risco aqui é a pessoa ir se ‘podando’ de tal forma que a sua percepção pessoal sobre a vida acaba sendo moldada pelo outro.

Caso você identifique que você vive em um relacionamento abusivo, não hesite em buscar ajuda! Busque pessoas de sua confiança, como amigos, familiares ou um psicoterapeuta que possa te apoiar a sair dessa situação. E, lembre-se: você merece  muito mais do que isso! Merece ser feliz! combinado?

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5 dicas de como aumentar a libido

Será que dá para aumentar a libido? Dá sim! E, para provar isso, eu reuni 5 dicas bem legais que permitem justamente isso! Aliás, elas são dicas bem práticas, viu!

Vem comigo que eu vou explicar tudo em detalhes!

Antes de saber como aumentar libido, uma breve explicação!

Antes de entendermos como aumentar a libido, é importante compreender maiores detalhes sobre o assunto em si. A libido nada mais é do que o impulso para o sexo. Ou seja, quando você pensa em sexo e sente vontade de ter uma relação sexual.

Para ficar mais claro, é mais ou menos parecido quando temos vontade de comer algo. Sabe quando você pensa naquele prato favorito e tem vontade de comer? Basicamente, é um sentimento semelhante, até porque quando isso acontece buscamos meios de saciar esse desejo.

Porém, existem dos tipos de desejo sexual:

1. O desejo espontâneo: É como no exemplo que dei acima, ou seja, você pensa em algo, no nosso caso no sexo, e já tem vontade de procurar saciar essa vontade. Quando há uma procura quase que automática para ter uma relação sexual, esse é o tipo de desejo que chamamos de espontâneo.
2. O desejo responsivo: Já esse tipo de desejo acontece quando a princípio não temos uma vontade clara para o sexo, porém frente aos estímulos sexuais o desejo “aparece”. Ou seja, primeiro precisa ter provocações, toques, e tudo aquilo que remete até mesmo a relação sexual em si para que o desejo seja percebido.

Como sair da rotina do feijão com arroz nas relações sexuais?

Dito isso, vamos conferir algumas dicas que podem ajudar nesse desejo!

Primeira dica: avaliar níveis hormonais junto com vitaminas

Aqui a ideia é entender como estão os níveis hormonais em você. Isso inclui tanto os hormônios masculinos como também os femininos, bem como as vitaminas – como a vitamina D e E, por exemplo.

Tudo isso é muito importante! Inclusive, pode até mesmo ocorrer de uma pessoa realizar os exames hormonais e os resultados estarem ideais. Mas, muitas dessas pessoas não fazem os exames que ajudam a entender os níveis de vitamina no organismo.

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Vale lembrar que os níveis de vitamina também atuam diretamente em nossa energia física. Portanto, é muito válido solicitar ao seu médico uma bateria de exames para analisar tanto os níveis hormonais como também as vitaminas em seu organismo. Combinado?

Segunda dica: o descanso da mente e do corpo

Como assim isso pode aumentar a libido? Calma que eu já te explico! Aqui, é interessante pensar que para termos disposição para vivenciar uma relação sexual precisamos de algo extremamente importante: energia!

Essa energia precisa ser física e também mental. No primeiro caso, isso acontece porque o sexo depende de força física. Já o mental, é indispensável porque o sexo começa em nossa mente, ou seja, nosso corpo apenas responde.

Agora, se você é uma pessoa que não dorme bem, está com cansaço, estresse, não prioriza seus momentos de descanso ou com preocupações em excesso naturalmente já se deu conta que sua energia física e mental está indo embora, certo?

Aliás, é bom lembrar que essa é uma das principais causas nos dias atuais, já que muitas pessoas vêm sofrendo com a falta de libido. Por isso, comece a fazer uma análise honesta sobre seus limites.

E mesmo que sua rotina não demande grande esforço físico, vale pensar como anda a sua mente! Até porque, o cansaço mental pode ser até 50 vezes maior do que o cansaço físico.

Terceira dica: atividades físicas. Exercite-se!

Não tem como fugir! A exercitar o corpo é um dos principais caminhos para aumentar a libido. Em um primeiro momento pode soar desafiador pensar na dica anterior e, logo em seguida, indicar a inclusão de atividades físicas na rotina.

Mas, aqui vale lembrar que o exercício físico não afeta sua energia física ou mental. Na verdade, atividades físicas nos proporcionam energia, sabia?

Isso acontece porque uma atividade, independente de qual seja, permitirá trabalhar o nosso cérebro de forma que ocorra a liberação dos famosos neurotransmissores.

Eles são os responsáveis por proporcionar mais prazer, recompensa, bem-estar e outros. Tudo isso ajuda a relaxar o corpo e também elevar os níveis de energia.

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Além disso, o exercício físico que mais potencializa o aumento do desejo é a musculação. Por isso, se a sua ideia é focar mesmo em elevar a sua libido a musculação poderá ser uma grande aliada nesse processo.

Aí você pode estar se perguntando: mas, por que a musculação Débora? – a resposta é simples! A musculação colabora com o nosso foco, força e equilíbrio. Esses são atributos que irrigam o nosso corpo e permite uma harmonia entre o corpo e a mente.

Quarta dica: alimentação vs emagrecimento

Calma! Eu não estou dizendo, de forma alguma, que uma pessoa magra tem mais desejo do que uma pessoa acima do peso. O que ocorre é que existem diferentes estudos que indicam que pessoas com uma alimentação regrada e saudável ficam menos expostas a possíveis inflamações em seu organismo (menos gordura).

Isso garante melhor regulação dos hormônios. Nesse caso, uma pessoa que mantém uma alimentação ruim tende a desregular o funcionamento de seus hormônios.

Por isso, uma receitinha poderosa para aumentar a libido e ter uma vida mais saudável é investir na educação alimentar e também na prática de exercícios físicos regularmente. Além de aumentar o desejo, esse estilo de vida terá como consequência natural o próprio emagrecimento.

Lembre-se que o sexo não começa na cama, mas também fora dela. Portanto, tudo o que fazemos em nossa rotina influencia diretamente na qualidade da relação sexual.

Quinta dica: qualidade do relacionamento

Nesse ponto eu me refiro tanto aos relacionamentos eróticos, como também afetivos. Aliás, a grande questão aqui é refletir sobre como anda a erotização em seu relacionamento – a boa e velha pegada, carícias e outros.

Porque o sexo acaba no casamento? Se você tem essa dúvida, clique aqui para ler e saber mais sobre o tema.

Se você não vivência um relacionamento erótico é muito provável que o desejo seja sim afetado.

Aliás, no ambiente do consultório eu percebi com o decorrer dos anos que, pelo menos, os casais com um relacionamento mais longo, a ausência de desejo não consiste em um transtorno de uma das partes. Em boa parte dos casamentos a falta de desejo está atrelada ao relacionamento.

Por isso, é muito importante pensar se a ausência de desejo é no geral ou se é apenas com a sua parceria. Se a sua resposta for o primeiro caso, todas as dicas que eu citei até aqui serão extremamente positivas! Agora, se é algo do relacionamento em si, é importante que você chame a sua parceria para um diálogo sincero e entender em que momento o desejo começou a diminuir.

Aumentar a libido é possível, viu! Uma vida sexual mais feliz depende da nossa análise pessoal sobre os relacionamentos, hábitos e autoconhecimento!

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Por que o sexo acaba no casamento?

A pergunta que nunca quer calar é por que o sexo acaba no casamento? Para começar, é importante destacar que existem alguns motivos que podem ajudar a obter essa resposta.

Mas, antes de relacionar cada um dos principais motivos, é importante que você se atende a cada um deles dentro da realidade do seu relacionamento. Afinal, nós somos indivíduos e temos justamente a nossa individualidade.

Dito isso, confira no decorrer desse conteúdo alguns motivos que poderão ajudar a encontrar a resposta que você procura. Confira!

O sexo acaba no casamento? Um pouco sobre a energia trocada

Mas, afinal, o que é essa tal de energia trocada e se relaciona com o fato de que por que o sexo acaba no casamento? Vamos lá!

Aqui, é importante explicar que temos a energia feminina e a energia masculina. Mas, isso não tem a ver com o gênero em si ou a orientação sexual. As energias trocadas no casal torna o relacionamento disfuncional, pois há uma despolarização no relacionamento.

Nesse caso, um homem que seja casado com uma mulher que tenha uma energia muito masculina, por exemplo, poderá enfrentar sim problemas. E, isso está ligado não somente à frequência como também ao desejo sexual. O mesmo vale para as mulheres que se relacionem com um parceiro que tenha uma energia muito feminina.

Portanto, é importante saber como abastecer ou equilibrar essas energias – além de entender como é a sua própria energia. Como é essa troca entre vocês?

Nesse artigo eu não falarei profundamente sobre o que são essas energias, porém é importante analisar se o homem está ocupando o lugar da mulher e vice versa

A mudança de fase

Esse também é outro motivo que pode ajudar a entender porque o sexo acaba no casamento. Aqui, eu me refiro à transição que sai da paixão e migra para o amor.

Durante a fase da paixão (que pode durar cerca de dois anos mais ou menos) nós somos submetidos à novidade, ao maior tesão, desejo e por aí vai. Além disso, existe a escassez, já que não passamos o dia a dia com aquela pessoa ou dormimos juntos todas as noites.

Passada essa fase, nossa mente vai se acostumando com aquela parceria e sua presença no geral. Portanto, não há mais aquela grande novidade do começo – mesmo que vocês se empenhem com frequência em sair da rotina (o que é bom).

Naturalmente, na fase do amor, ocorre que temos um menor impulso sexual, bem como diminuição da frequência. Isso sem contar outros momentos e fases, como a chegada dos filhos, a idade e outros. Tudo isso impacta na nossa necessidade e a forma como enxergamos o prazer.

Além disso, aqui cabe um cuidado: a cobrança em querer resgatar aquela parceria do começo do relacionamento. Eu já adianto que isso não é possível. Aliás, isso só existe em casais que lidam com a realidade de uma forma até mesmo infantilizada. Afinal, relação implica em amadurecimento e crescimento.

Por isso, respeitem a fase de vocês e procurem se questionar no que é possível fazer diferença nesse momento da vida a dois. Isso vai permitir que o desejo sexual acompanhe cada momento da relação.

O silêncio sexual

Outro grande motivador que ajuda a entender como o sexo acaba no casamento é o famoso silêncio sexual. Ou seja, aquilo que não é expressado, principalmente quando pensamos sobre as mudanças de fases que falamos anteriormente. Portanto, não dialogar sobre o sexo sobre as mudanças.

Mas, mais do que falar, é importante também ouvir com a premissa do acolhimento. Julgar as mudanças ou o que o outro entende como interessante no sexo atualmente é um desmotivador sempre.

Eu sempre me refiro que os casais buscam por uma vida sexual satisfatória e com prazer, mas são poucos que conversam sobre e se empenham para um diálogo assertivo sobre o que podem inserir ou tirar da relação que a fará ser ainda melhor.

A maioria dos casais simplesmente esperar o milagre acontecer, e isso é completamente ilusório. Um dos maiores segredos de um casal feliz é a conversa franca, aberta e sem julgamentos.

A menopausa

Não poderia faltar esse tópico quando pensamos sobre como o sexo pode ser afetado dentro de um casamento, não é mesmo? Esse período é bastante conturbado para as mulheres.

O fato é que nesse período é natural que mulheres sintam zero vontade de ter relações sexuais. Mas, isso não é algo sem solução e nem mesmo o fim do mundo. E vale buscar todos os recursos atuais: desde médicos, até modulação hormonal, medicamentos e tantos outros caminhos.

Por isso, é fundamental que a mulher faça com frequência exames hormonais e mantenha a rotina de consultas com o seu médico. Aliás, isso também vale para os homens – vá ao urologista e procure saber como estão seus níveis hormonais também!

E se for confirmado que o problema não é um problema fisiológico, aí sim é interessante buscar a terapia sexual online.

Problemas sexuais de um dos parceiros

É muito importante dizer que a falta de sexo no casamento também se dá por algum problema sexual que o casal enfrenta, isso porque frente aos transtornos sexuais, o casal começa enfrentar frustração repetidas vezes, e, essa frustração vai diminuindo o desejo, o que resulta na falta de sexo no casamento.

Entre as queixas mais comuns relacionados aos transtornos sexuais são:

• Ejaculação Precoce;
• Disfunção Erétil psicológica;
• Anorgasmia;
• Vaginismo (Dor na relação sexual);

Se você está em um relacionamento e percebe que esses itens acima pode estar afetando a frequência sexual em seu relacionamento, o indicado para o seu caso é uma terapia sexual que pode ser feita inclusive na modalidade online individual.

O estresse com familiares

Sim, acredite! Esse pode ser um forte indicio para entender como o sexo acaba no casamento. Aqui, na verdade, podemos incluir não apenas familiares como compromissos dentro e fora de casa. Sabe aqueles problemas com filhos, cunhados, sogros, boletos e tantos outros?

Eis que você deve se perguntar: será que esse não é um grande motivador do estresse entre vocês? O fato é que todas as vezes que nos encontramos estressados é natural a diminuição do desejo. Até porque, para sentirmos prazer e desejo precisamos de energia física e mental – e sexo demanda energia!

E é bem comum nos relacionamentos, há uma grande carga negativa emocional quando se remete a estresse com familiares. Por isso é sempre bom avaliar e analisar se isso está acontecendo em seu relacionamento e como resolver, com a finalidade de conseguir mais energia para a relação a dois.

Inclusive, em terapia de casal aqui no consultório, seja no atendimento presencial ou online, esse é um dos temas mais abordados que geram estresse no casamento.

O comodismo da relação e a falta de erotismo

Ocorre que boa parte dos casais acaba deixando de investir em um ponto muito importante: a erotização da relação. Vale lembrar que a erotização é tudo o que acontece para o sexo, mas antes dele acontecer.

Um erro comum é restringir o sexo na cama e pronto! Mas, eu sempre gosto de lembrar que o sexo acontece também durante o dia. Por isso, é interessante pensar em ser um casal realmente erótico, ou seja, ambos devem e precisam demonstrar desejo sempre que houver oportunidade. A boa e velha troca!

Inclusive, se você não consegue experimentar essa troca e pensar na erotização de uma forma natural, pode ser interessante buscar uma terapia sexual que lhe ajude a contornar esse bloqueio.

E, para exemplificar melhor, algumas ações simples podem ajudar nessa erotização, como:

• Um banho juntos;
• Mensagens picantes;
• Assistir filmes eróticos juntos;
• Ler contos eróticos;
• Abraços e beijos fora do horário;
• E outras ações que vocês gostem de fazer juntos!

Falta de acordo sexual

Mas, como assim? Bom, não há uma regra universal aqui, mas é algo que compete para cada casal.

Mas, eu posso trazer alguns aspectos que sempre fazem sentido, como:

• As duas partes têm que ter prazer;
• Ambos precisam de conforto;
• Paz! Ambos precisam estar em paz com cada acordo que fizerem!

Leia mais sobre Como abordar as queixas sexuais em consultório.

Como sexóloga e terapeuta de casal, encontrar um ponto que faça sentido no acordo dentro do casamento é fundamental para que casal se sinta feliz e satisfeito em compartilhar uma vida juntos. e, esses três itens acima são de grande importância no processo de satisfação a dois, tudo trabalhado em terapia de casal.

Mais do que entender sobre como o sexo acaba no casamento, é preciso se atentar a todos os motivos que eu citei no decorrer desse conteúdo. Certamente, muitas pessoas irão se identificar com boa parte deles e, o crucial, é enfrentar a solução e trilhar o caminho para a mudança!

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Como abordar queixas sexuais em consultório

Você já parou para refletir sobre as principais queixas sexuais em consultório? Você já se perguntou: Como abordar queixas sexuais em consultório? Se você se considera uma pessoa que gosta de dar conselhos para outras pessoas ou de ajudar de alguma forma, pode ter dúvidas, não é mesmo?

Aliás, o argumento aqui é que você pode transformar a sua vida com isso, sabia? Entretanto, não estou falando de um simples conselho, mas sim uma orientação. Mas, na verdade, também não é uma simples orientação – são orientações para a intimidade da vida das pessoas.

Eu não sei se você sabe, mas, trabalhar a intimidade de outras pessoas é um mercado em constante crescimento. Como resultado, eu estou aqui não apenas para provar, mas para mostrar isso também.

Como abordar queixas sexuais em consultório

Queixas sexuais em consultório: motivos para abordar a intimidade em uma sessão?

Quando falamos sobre as queixas sexuais, a primeira dúvida que logo aparece é: Por que abordar a intimidade para com as pessoas? E, isso independe do fato dessa pessoa ser solteira ou casada.

Em primeiro lugar, eu preciso deixar claro que a intimidade é algo que faz parte da nossa vida. Ou seja, isso não tem qualquer relação com a nossa situação conjugal ou faixa etária. Portanto, todos nós temos a nossa sexualidade.

Além disso, todos nós temos dúvidas se o que a gente faz é realmente normal ou até mesmo saudável. Aliás, eu até mesmo posso dizer que tenho certeza que você conhece alguém que enfrenta esse tipo de dilema.

Portanto, tratar de questões íntimas e sexuais é algo comum e ainda muito procurado. Mas, é provável que você não tenha conhecimento sobre isso.

Mas, por que devemos tratar desse assunto?

Ainda sobre as queixas sexuais, chegamos a outra parte do dilema: o motivo de tratar desse assunto! O maior deles está justamente conectado ao fato de que todos nós temos dúvidas sobre isso. Tenha certeza!

Mas, quando eu me refiro às dúvidas aqui, na verdade, boa parte das pessoas clama por informação de qualidade. Ou seja, elas querem informações que ajudem a mudar suas vidas. Isso pode ser por diversos caminhos:

• Vídeos;
• Conteúdos;
• Atendimento em terapia sexual.

Eu posso até falar pela minha experiência própria nesse caso. Em todas as minhas redes sociais, muitas pessoas me fazem várias perguntas. As mais comuns são sobre como resolver algo da vida sexual. Ou seja, como lidar com a falta de desejo, como resolver a ejaculação precoce e tantas outras.

Portanto, fica claro que o tema sexo e relacionamento é realmente algo muito procurado. Além disso, é uma das principais queixas sexuais em consultório.

Aliás, é bom deixar claro que boa parte dessas pessoas não conseguem encontrar alguém que fale a linguagem delas. Logicamente, existem vários profissionais, mas é uma quantidade desproporcional à quantidade de pessoas que precisam de ajuda.

Como resultado, você pode ser uma pessoa que poderá ajudar a lidar com as principais queixas sexuais. Ou seja, transformar a sua vida com esse tipo de conteúdo.

O medo do julgamento

O receio de conversar sobre as queixas sexuais com outras pessoas tem uma forte conexão com o medo do julgamento. Eu até mesmo ouso arriscar que 95% das pessoas têm dúvidas sobre o que pensam ou sentem em relação ao sexo.

Assim, é bom lembrar que nós estamos diante de uma sociedade que mantém uma construção ou desconstrução de ideias nesse tema. Como resultado, muitos de nós aprendemos a lidar com uma sociedade disfuncional.

Aliás, muita gente pensa que o sexo ou a sexualidade precisa ser algo pervertido para ser saudável. Ou seja, têm uma impressão de que precisam fazer coisas mirabolantes para experimentar um sexo saudável.

Mas, não é isso! A nossa sexualidade é muito mais simples do que a gente imagina no final das contas. Assim, cada um de nós precisa se conhecer melhor – incluindo o seu próprio corpo, personalidade e outros aspectos. Afinal, é preciso entender como tudo isso pode influenciar na nossa sexualidade.

Inclusive, muitas pessoas possuem transtornos no relacionamento e na sexualidade porque simplesmente não se conhecem. Por isso, o profissional que trabalha com isso, tem uma missão muito importante.

Em outras palavras, esse profissional irá lidar com as queixas sexuais dessas pessoas e deixar a vida delas mais leve.

A abordagem das queixas sexuais é uma área ainda pouco explorada

Acredite: a abordagem relacionada às queixas sexuais é ainda uma área pouco explorada. Logo quando começamos a pesquisar melhor sobre a profissão, descobrimos algumas coisas importantes.

Em primeiro lugar, criamos a impressão de que existem muitos sexólogos, terapeutas e coaches sexuais. Mas, na verdade, e por incrível que pareça, essa quantidade de profissionais não é suficiente.

Em segundo lugar, eu quero te fazer uma pergunta: quantos terapeutas, sexólogos ou sexy coaches você conhece? Você pode, inclusive, viver em uma grande capital e dizer que conhece pouquíssimos. Em alguns casos, nenhum até.

Só para exemplificar melhor, eu atualmente moro em uma cidade com 220 mil habitantes e não conheço ninguém da área por aqui. Mas vale salientar que os atendimentos ultrapassam o presencial, ou seja, independente de onde você mora, o atendimento em terapia online está cada vez mais tomando espaço.

Portanto, se é uma área com profissionais escassos, certamente vale a pena investir.

Falar sobre as queixas sexuais ajuda a quebrar crenças

Quando falamos mais sobre as queixas sexuais, acabamos também quebrando crenças e padrões de pensamento.  Ou seja, a sessão de terapia sexual não consiste em nada além do que qualquer outra sessão de terapia.

Portanto, trata-se de um  atendimento conversacional e não envolve qualquer tipo de pornografia ou crença equivocada. Aliás, muitas pessoas têm um pensamento totalmente torto sobre como seria uma sessão.

Quais são as queixas sexuais comuns em um atendimento sobre a intimidade?

Quando pensamos sobre as queixas sexuais e abordagens sobre intimidade, é importante deixar claro que existem vários tipos de procura. Como resultado, as mais comuns tem muita relação com o baixo desempenho sexual. O mesmo vale para a baixa satisfação sexual.

Ou seja, existem muitas pessoas que não conseguem sentir prazer nas relações. Nesse caso, nós como profissionais precisamos nos aprofundar nas causas relatadas para entender o problema em si.

Os transtornos sexuais são os mais diversos, mas é importante dizer que a grande maioria está no que chamamos de ciclo de resposta sexual. Nesse ciclo é que “mora” as insatisfações sexuais ou transtornos.

Posso me especializar em algum transtorno sexual?

Pode sim! Quando você começa a tratar sobre a intimidade e demais queixas sexuais das pessoas, naturalmente será preciso saber tudo sobre o ciclo de resposta sexual. Ou seja, é preciso entender os transtornos e suas determinadas fases sexuais.

Entretanto, isso é particular. Muitos profissionais podem se especializar, por exemplo, no vaginismo, outros em disfunção erétil psicológica, ejaculação precoce e por aí vai.

Eu tenho um curso de Formação em Terapia Sexual direcionado para quem deseja começar a atuar na área, para saber mais, clique aqui!

Quando falamos sobre como abordar queixas sexuais em consultório, é importante saber que existem vários tipos de abordagens, e eu como profissional da área sempre venho com o papel de deixar tudo mais claro para vocês.

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Hábitos ruins que causam Ejaculação Precoce

Hábitos ruins podem sim causar a ejaculação precoce, sabia? Eu sempre costumo falar em meu consultório que o desempenho sexual acontece muito mais fora do que dentro da cama. Mas, é claro que dentro desses hábitos ruins é importante pensar sobre eles em dois cenários: dentro e fora da relação.

Vamos conversar sobre isso? Então acompanhe mais sobre o assunto no decorrer desse conteúdo agora mesmo!

As preliminares e a ejaculação precoce

É muito comum que o homem que se preocupa muito com as preliminares acabe lidando com a ejaculação precoce. Mas, Débora, como assim? Então eu não devo mais fazer preliminares?

Sim! Você deve sim fazer preliminares e, claro, aproveitar tudo que esse momento pode proporcionar. Entretanto, o maior problema aqui é quando o homem só se preocupa somente com a outra pessoa.

Nesse caso, quando se pensa que a preliminar é uma responsabilidade apenas de uma parte da relação, isso poderá ativar o que chamamos de ansiedade na hora da relação, ou seja, ansiedade de desempenho sexual.

Ficar muito tempo apenas na preliminar (apenas dando prazer e tendo menos interação), pensando muito mais na outra pessoa você corre o risco de cansar o corpo e a mente, e esse cansaço pode atrapalhar a resposta sexual.

Portanto, a preliminar precisa ser igual para os parceiros, e não apenas do homem. Ou seja, ela deve ser uma troca de prazer!

Não aproveitar todos os prazeres da relação sexual

Quando você não aproveita todo o prazer envolvido na relação sexual o resultado pode ser uma ejaculação precoce. Aliás, a relação sexual possui várias formas de prazer e não é algo que fica restrito somente ao sexo em si – eu costumo sempre reforçar que isso também está relacionado à vida!

Aqui, eu até mesmo te proponho uma pergunta: como você tem aproveitado os prazeres na vida? Ou seja, o prazer de comer uma boa refeição, do ato de dirigir, de assistir uma série que goste ou um bom filme – entre outros. E mais: como você tem aproveitado e se conectado com tudo isso em sua vida?

Algo que eu percebo bastante é que muitos homens (e, isso é algo que acontece de forma até mesmo natural), na necessidade de prover a família e a parceria, acaba se preocupando muito mais com o trabalho e com a questão financeira. Na verdade, isso não é ruim, mas é importante lembrar sempre de se conectar com os prazeres da vida.

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E, aí eu faço uma nova pergunta para que você reflita: o quanto você tem se dado prazer? – Aí você pode me questionar sobre o que isso tem haver com o sexo, certo? A resposta é: simplesmente tudo! Afinal, sexo é prazer e a gente basicamente procura sexo por esse motivo ou para ter filhos, concorda?

Mas, se você não se conecta com os prazeres em todos os momentos de sua vida, poderá acabar enxergando o sexo como algo mecânico e deixará de experimentar o que realmente importa – que é o prazer. E, o resultado pode ser uma ejaculação precoce.

Ter relação sexual sem vontade

Por mais incrível que possa parecer, fazer sexo sem vontade é algo mais comum do que se imagina entre os homens! E, isso pode, mesmo que sem querer, ativar a ejaculação precoce, sabia?

Existe uma crença sexual que o homem não pode perder a oportunidade de ter uma relação sexual. Ou seja, se a sua parceria está com vontade de fazer sexo, automaticamente ele precisa corresponder a esse desejo e ter uma ereção o tempo todo!

Leia: Como não brochar na hora H

Só que por conta dessas crenças, muitos homens acabam adquirindo esse hábito de “precisam” estar preparados para uma relação sexual sempre, ou seja, comparecer!

Mas, se você se reconhece dentro desse hábito ruim, o que pode acontecer  é vivenciar suas relações sexuais de uma forma totalmente mecânica. Sabe aquela história de “eu preciso para aproveitar” e não “eu quero estar ali”? O problema aqui é simplesmente o senso de obrigação.

Não praticar atividades físicas também é um hábito nocivo

Sim! Não realizar atividades físicas pode ser um forte gatilho para a ejaculação precoce. Mas, por qual motivo? – A resposta é que a atividade física permite que a gente libere vários neurotransmissores. Eles são os responsáveis por diminuir o nível de ansiedade.

E, quando eu falo em ansiedade, não me refiro apenas à atividade sexual em si, mas como um todo. Até porque a ansiedade é o acúmulo de energia, preocupação, cortisol elevado e outros. Por isso, a atividade física ajuda a regular esses neurotransmissores e hormônios.

Leia mais sobre: Tamanho de pênis. Será que é possível aumentar?

Aliás, manter uma rotina de atividades física pode até mesmo melhorar o tempo de ejaculação e também a qualidade da ereção.

Não ter um hobby

Vamos por partes: hobby é aquilo que você adora fazer. Para exemplificar, pode ser coisas como dirigir, tocar um instrumento musical, jogar futebol e tantos outros. Portanto, é algo que realmente precisa estar presente em sua vida.

Quando você mantém ou desenvolve um hobby, está automaticamente aprendendo a dar prazer para si mesmo. Aliás, lembre-se, como eu já falei anteriormente, quando a gente dá prazer a nós mesmo fora da relação sexual, isso acaba refletindo também no sexo.

Portanto, eu te faço uma nova pergunta: qual seu hobby? – e, geralmente, a principal resposta que eu recebo quando faço essa pergunta é “nossa, não sei quando eu realmente  fiz algo que eu goste”. Por isso, que tal você fazer um resgate e recuperar um hobby antigo ou que ficou engavetado por alguns motivo?

O descanso é sagrado!

Dormir bem e ter momentos de descanso permite que você ative um maior nível de relaxamento e que você tenha mais concentração e controle. O ideal é que você priorize dormir de 7h a 8h por noite. Eu ainda recomendo que você também diminua a conexão com telas e apps antes de dormir, pois isso influencia diretamente na qualidade do sono.

Esse cuidado poderá ajudar a aumentar o seu foco na relação sexual e, portanto, diminuir as chances de uma ejaculação precoce.

Além disso, eu costumo sempre dizer que a gente pode ter vários períodos de descanso. O primeiro desses momentos são aqueles minutos que você pode reservar para descansar – o horário do almoço, jantar, pausa para o café e outros. Respeitar isso em sua vida é sempre importante.

Depois, a gente tem o momento de descanso que é de um dia para o outro, ou seja, as nossas noites de sono. É fundamental cuidar para que você tenha uma boa noite de sono!

Temos também os finais de semana ou dias de folgas. Há também as pausas  de um ano para o outro, ou seja, as férias. Será que você realmente está respeitando todas essas pausas para realmente descansar? É muito importante esse respeito, porque é assim que você poderá dar uma pausa para o seu corpo e a sua mente.

Poupar energia é sempre o melhor caminho, até porque o sexo também demanda muita energia, viu! Ao tomar todos esses cuidados, você verá como a ejaculação precoce poderá ser um problema cada vez mais distante.

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Segredos de um casamento feliz: Conheça os erros e acertos

Um casamento feliz, e além de feliz ser 100% perfeito, a gente sabe que não existe, não é mesmo? Mas, é claro que existem algumas coisas que podemos fazer para tudo ficar melhor!

Entretanto, será que existe uma fórmula para isso? Será que você está conseguindo identificar os erros e acertos dentro do seu relacionamento? É sobre o que eu quero falar com você hoje nesse texto.

Casamento feliz: os erros que você pode cometer 

Errar é algo que ninguém quer, afinal, todos nós temos a necessidade de querer acertar. Mas, falar dos erros é algo que faz todo sentido. Até porque, é esse reconhecimento que poderá confirmar o caminho ideal a ser seguido. Por isso, tome nota sobre os erros mais comuns que muitos de nós cometemos nessa caminhada!

Buscar que o outro seja uma outra pessoa

O primeiro erro mais comum, por incrível que pareça, é tentar buscar que o outro seja uma pessoa diferente do que ela é realmente. Mas, Débora, como assim? Calma que eu explico. De forma simplificada é o fato de você querer que seu marido ou esposa seja justamente o oposto, ou seja, tenha uma outra personalidade.

A não aceitação de quem o outro é pode sobrecarregar o relacionamento. Eu até costumo brincar que a gente “brinca de saber amar”. Afinal, o que é o amor verdadeiro?

O amor verdadeiro mora justamente em nossa capacidade de aceitar o outro como ele realmente é. E, aqui eu até te faço uma pergunta importante: será mesmo que você ama outra pessoa ou você ama o que constrói dela, ou seja, ama o que gostaria que ela se tornasse?

Leia sobre:  Como Resgatar Sexualidade No Casamento

Assim, é importante deixar claro que esse erro pode até ser mantido por algum tempo, mas não é algo insustentável. Com certeza irá adoecer um dos dois, ou até mesmo o relacionamento como um todo.

O nosso jeito de amar é sempre o certo?

Quando a gente fala sobre querer que o outro seja outra pessoa, automaticamente estamos considerando o nosso jeito de amar, sabia? Aliás, em meu consultório eu ouço muitas pessoas dizendo o seguinte: “nossa, Débora! Meu parceiro ou parceira gosta de ficar me abraçando, mas eu não gosto disso. Eu sinto falta de receber presentes…” – e, por aí vai.

Na verdade, a gente sempre acha que o nosso jeito de amar é o certo dentro de um casamento feliz. Eu preciso dizer que não existe um jeito certo ou errado, mas sim aquilo que dá certo para o seu relacionamento.

Como resultado, essa comunicação (que chamamos de linguagem do amor) é algo fundamental em um relacionamento. Mas, perceba uma coisa interessante: o seu jeito de amar, talvez, não seja o mesmo jeito da outra pessoa amar. E, quando eu me refiro a jeito de amar, estou me referindo a maneira de demonstrar amor.

Além disso, existem basicamente cinco linguagens do amor e eu vou resumi-las abaixo:

• Ato de serviço – A pessoa que adora fazer as coisas, como que: servir um bobo/café, dar uma carona, lavar uma louça, etc;
• Palavra de afirmação – São demonstrações como: eu te amo, se cuida, você está bonita, nossa seu cabelo está lindo, você é inteligente, ou seja, tudo que se remete a palavras;
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• Tempo de qualidade – Esse tipo de linguagem é aquela pessoa que adora ver um filme, um jantar, passeio e viagens a sós. A presença de qualidade aqui é a palavra de ordem;
• Toque físico – Como o próprio nome diz, essa linguagem do amor remete a muitos toques físicos, como tocar no cabelo, abraçar, beijar, ou seja, sempre encostar no outro para se sentir amado;
• Presentes – Nessa demonstração a pessoa gosta de presentear mesmo sem datas comemorativas, os presentes são em datas inesperadas, várias vezes no ano e pode ser desde um bombom até um carro. A palavra de ordem é não ter as mãos vazias.

Geralmente, uma ou duas dessas linguagens permanecem em nós, mas as outras costumam perder a força e a intensidade, porém todas estão em nós.. Por exemplo, a minha principal linguagem do amor é “atos de serviço”, enquanto a que eu ‘menos’ me identifico é a “toque físico”. Isso porque não é o meu perfil ficar abraçando ou tocando as pessoas. Entretanto, eu adoro demonstrar amor servindo as pessoas. Por isso, acaba sendo natural que eu reconheça o amor quando a outra pessoa faz as coisas por mim.

Então, quando eu estou em um relacionamento que o outro não possui a mesma linguagem do amor que eu, ocorre de ser mais difícil. Agora: talvez, será que não é isso que pode estar impedindo que você tenha um casamento feliz?

Aí, você pode me perguntar: Então eu devo mudar o meu jeito de amar? A resposta é não! Na verdade, você precisa saber qual é a linguagem do amor da sua parceria e tentar traduzir isso. Compreender e aceitar e não continuar interpretando que seu jeito de amar é o certo e universal.

Se você quiser se aprofundar nesse tópico, confira o vídeo abaixo:

Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=VA0zNtb6HMA

O casal que não sabe aonde quer chegar

Esse é outro erro bastante comum que pode impedir que você tenha um casamento feliz. Além de conversar sobre sexo, é importante que o casal fale sobre seus objetivos: quantos filhos, quais os sonhos de ambos, questões financeiras, entre outros.

Sempre há tempo de vocês conversarem sobre o futuro, mesmo que o relacionamento já tenha 15 ou 30 anos, por exemplo. Lembre-se que casais que não dividem sonhos, são menos prósperos e que não conseguem crescer juntos.

Muita gente, quando chega ao meu consultório me fala: “nossa Débora, como é chato conversar! Como ter diálogo é difícil”. Na verdade, essa dificuldade acontece quando a gente quer convencer o outro de que estamos certos – e, isso não é diálogo. Ambos precisam expor suas ideias e decidir os caminhos a serem seguidos!

E, os acertos de um casamento feliz?

Nem tudo deve ser resumido a um erro, não é verdade? Por isso, eu acho importante falar também dos acertos que fazem um casamento feliz. Não existe uma regra, lógico, porém existe sim um padrão de comportamentos que conotam que o casal seja feliz e que tenha uma vida leve e saudável.

O casal que se apoia

O que eu mais gosto entre esses acertos é aquele casal onde um apoia o sonho do outro. E, nem mesmo é preciso ser o mesmo sonho para os dois. Apoiar sua parceria confirma um casamento forte e mais consolidado. Agora, se você ainda não faz isso em seu relacionamento, vale a pena começar.

Um diálogo franco

Um casamento feliz envolve falar sobre o que as duas partes gostam! E, aqui vale quase tudo: pratos prediletos, roupas que gostam de usar, lugares que gostam de ir e até mesmo o que mais gostam no sexo. Falar do que se gosta e aprender a fazer acordos é algo muito importante para um relacionamento fortalecido.

Casais que se programam juntos

Um casal que se programa para fazer coisas agradáveis para ambos, como ver um filme, viajar, sair para jantar, combinar de ver uma série juntos é um grande acerto. A rotina é algo importante, mas é essencial que ela envolva momentos gostosos de programas do casal. E, quando eu falo casal, não estou incluindo filhos, sogras, amigos – é apenas o momentos dos dois juntos, como era na época de namoro.

Ver a qualidade do outro

Quando a gente sabe ver a qualidade do outro, somos capazes de dar valor, mesmo que isso envolva algo simples. Sabe aquela frase bem conhecida e até mesmo ofensiva, “você não faz mais do que a sua obrigação”? – É com esses detalhes que ela simplesmente deixa de fazer parte do seu relacionamento. Validar o que o outro tem de importante é sempre um diferencial e evita um possível afastamento.

Por isso, comece a ver a qualidade que o outro tem, pois isso resulta em um casamento feliz. Agora, se você quer aprender a resgatar seu casamento e colocar esses acertos em prática, eu te convido a conhecer o meu curso Como Resgatar Seu Casamento, onde eu ensino atividades simples que podem salvar seu casamento!

Em terapia sexual online e também terapia de casal, eu sempre apresento atividades para meus pacientes com a finalidade de se identificar as linguagens do amor, erotizar o relacionamento e deixar o relacionamento o mais leve possível. É possível ter um casamento feliz? Sim, claro que é!

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5 dicas para não brochar na hora H

Brochar na hora H? Chegou lá e a coisa toda ficou “mole” demais?

Venho te dizer que chegou a hora de saber como acabar com esse problema de uma vez!

Na verdade, perder a ereção na hora da penetração é uma das grandes vergonhas para a maioria dos homens. Mas, eu quero te contar cinco dicas que vão ajudar a lidar com essa situação e evitar que ela se repita em sua vida!

Brochar na hora H: evite pensamentos acelerados que provoquem a ansiedade

Sim! Isso mesmo! Evite pensamentos que podem provocar ansiedade. Mas, como assim Débora? Na verdade, quando eu falo em pensamentos acelerados estou me referindo àqueles que possam gerar preocupação. Ou seja, que despertam ansiedade sobre o seu desempenho.

São perguntas e pensamentos como: Será que eu vou dar conta? Será que ela vai gostar do tamanho do meu ‘documento’? Será que ela vai gostar da minha potência? Será que ela vai me achar bom de cama?

Portanto, todos esses pensamentos que remetem a alguma preocupação podem ativar a ansiedade, fazendo com que a circulação na região genital seja menor. Em outras palavras, faz você brochar na hora H, exatamente por falta de sangue no pênis.

E, como fazer para não perder a ereção na hora, então? Aqui a dica é focar seus pensamentos na experiência do sexo, bem como na sua parceria e em todo o processo de excitação. Em outras palavras, focar seu pensamento naquilo que te deixe relaxado e satisfeito!

Por exemplo, se você fizer o contrário e se preocupar com qualquer coisa que te tire da experiência do sexo, você não experimentará a parte gostosa da relação em si! Deixe o pensamento ir embora do mesmo jeito que ele veio.

E, como você poderá fazer isso? Simples: se conectando com a experiência sexual.

Mas calma, se você ainda não entendeu, vou continuar com as dicas.

Segunda dica: deixe os acessórios sempre por perto!

Mas, Débora: eu não uso acessórios na hora do Sexo! Na verdade, talvez você use preservativos, certo? Muitos homens podem perder a ereção na hora de colocar a camisinha. Mas, por qual motivo?

Um bom motivo para que isso aconteça é deixar a camisinha longe ou colocar o preservativo apenas em um momento isolado do sexo (separado na relação).

Por isso, aqui a dica irá valer por duas:

• Deixe tudo o que você for precisar por perto! Ou seja, tanto a camisinha como o lubrificante e qualquer outro item que for usar durante a relação sexual. Tenha o cuidado de deixar esses itens ao seu alcance e no máximo na distância de um braço. Você pode até chamar esses itens de kit sexo!
• A outra dica que cabe perfeitamente aqui é na hora de colocar o preservativo. É muito importante que nesse momento você não se desconecte do momento, ou seja, continue realizando o movimento de masturbação. E, aqui vale tanto você mesmo fazer isso ou a sua parceria. Isso ajudará com que você continue excitado e irá diminuir bastante a chance de brochar na hora H.

Terceira dica: exercícios de pompoarismo masculino

Isso mesmo! Eu gosto bastante dessa dica, até porque considero que ela é muito valiosa. Aliás, se você ainda não ouviu falar sobre a ginástica íntima para a região genial (ou musculação para o pênis), eu te convido a conferir meu canal e também outros conteúdos aqui no blog sobre o assunto!

No mais, você já deve saber que o pompoarismo masculino pode ser determinante para quem não quer brochar na hora H. Como resultado, essa prática contribui com a melhora da ereção, controle da ejaculação precoce/rápida e até mesmo para quem quer manter sua vida sexual por muito mais tempo.

Eu até gosto de dizer que, provavelmente, você será aquele cinquentão ou sessentão com muito mais potência do que outros homens que não praticam a ginástica íntima masculina.

Se você quiser se aprofundar nessa prática, vale a pena conhecer o meu Treinamento Potência Masculina, que é 100% online e reúne exercícios simples para o dia a dia!

O pompoarismo masculino favorece uma melhor circulação sanguínea na região genital. Aliás, como a gente já sabe, a ereção funciona como uma boa irrigação sanguínea. Ou seja, essa prática é uma aliada para ajudar nesse sentido, fortalecendo os músculos pélvicos e proporcionando uma melhor resposta do desempenho sexual.

O pompoarismo ajuda tanto na irrigação sanguínea que dá a percepção até do pênis ser maior, aliás, umas das perguntas mais comuns que eu recebo é se com a ginástica íntima é possível aumentar o tamanho do pênis.

Quarta dica: não se preocupe apenas com a sua parceria

Por acaso você só pensa na sua parceria? Pois, saiba que por incrível que pareça esse pode ser um detalhe que faz muita diferença para não brochar na hora H, sabia? Na verdade, muitos homens costumam ir para a relação se preocupando muito mais com a sua parceria do que o ideal.

Nesse caso, essa preocupação é justamente em dar prazer e em saber se está bom o suficiente para a outra pessoa – e  você? O erro é que você acabe se desconectando do seu próprio prazer.

Mas, o sexo depende não apenas da conexão com o prazer em si como também de uma boa pitada de conexão com o egoísmo. Tá! Mas, como assim eu preciso ser egoísta Débora? Calma – na verdade, não é nada em excesso (que é a parte ruim do egoísmo), mas sim se colocar dentro do prazer junto com a sua parceria. Ou seja, dar e receber para uma relação sexual saudável.

O fato de se preocupar muito mais com a parceria, significa, na maioria das vezes o que chamamos de Ansiedade de Desempenho. Essa ansiedade é principalmente de satisfazer muito mais a outra pessoa do que a si mesmo, pode ser de um padrão de educação recebido o longo da vida, em ter que servir, ou até mesmo adquirido no próprio relacionamento.

Quinta dica: bons hábitos são essenciais

A quinta dica para não correr o risco de brochar na hora H é começar a colocar em prática bons hábitos na sua rotina. Ou seja, investir em uma boa alimentação e também em um sono de qualidade.

E, aí eu te pergunto: como você tem administrado esses hábitos em sua vida? Isso inclui até mesmo refletir sobre como você se relaciona com a sua parceria, sabia? Aliás, muitos homens acabam brochando na hora H pelo simples motivo de tratar as suas parcerias de forma equivocada.

Na realidade, quando eu falo sobre uma forma equivocada quero dizer sobre tratar sua parceria como mãe, como irmã ou até mesmo uma amiga. Por isso, que tal você começar a erotizar mais o seu relacionamento e experimentar um elo até mesmo mais ‘safadinho’?

Aqui no meu consultório, em Terapia Sexual, eu falo bastante sobre isso e ensino homens e mulheres a erotizarem mais o seu relacionamento. Isso permite um sexo mais feliz, saudável e prazeroso! Junto com essa erotização a importância de manter ou até mesmo conquistar o amor próprio no relacionamento, algo que muitos perdem com o passar do tempo.

Portanto, pense no seu relacionamento como um todo! Converse com a sua parceria e procure entender o que vocês podem fazer juntos para dar um toque de safadeza e elevar a libido. Eu garanto que a resposta sexual vai ser incrível e você vai começar a se preocupar cada vez menos com o receio de brochar na hora H.

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Ansiedade de desempenho sexual: Como lidar?

A Ansiedade de Desempenho Sexual acomete muita gente, o que faz o desempenho sexual ser insatisfatório.

Não há qualquer problema em sentir ansiedade, isso porque ela acontece em vários momentos da vida. O problema é quando isso se torna paralisante.

O grande problema é que, em alguns casos, a ansiedade afeta a vida sexual da pessoa, fazendo com que ela baixe de qualidade e com que se tenha até a abstinência por causa do medo de não deixar o outro satisfeito.

Neste artigo, você vai encontrar tudo sobre a ansiedade de desempenho sexual e como ela pode ser tratada. 

O que é ansiedade de desempenho sexual?

A ansiedade de desempenho sexual se caracteriza pelos pelos pensamentos catastróficos antes da relação sexual, pensamentos do tipo:

• Será que vou broxar?
• Será que vou dar conta?
• E se ele(a) não gostar?
• Será que serei aprovado?
• Entre outros.

A ansiedade de desempenho também se dá pela dificuldade em se concentrar no presente e, normalmente, as pessoas que a possuem acabam tendo a sua mente repleta de pensamentos negativos como os que eu citei há pouco, e não conseguem aproveitar a relação como deveriam.

Dessa maneira, o seu desempenho e satisfação sexual é prejudicado. Afinal, essas pessoas imaginam cenários nos quais estão fracassando, estão decepcionando aqueles ao seu redor, estão ficando doentes. 

Sem dúvida, essa situação faz com que elas não consigam se concentrar o suficiente para ter uma boa relação sexual e o resultado pode ser o comprometimento do laço com o parceiro ou parceira. 

No entanto, a pessoa que sofre om a ansiedade de desempenho acaba sobrecarregando tanto ela quanto o relacionamento, pois essa insegurança afeta como o outro te vê.

Sintomas comuns da ansiedade de desempenho sexual

A ansiedade de desempenho sexual pode prejudicar tanto o relacionamento quanto a saúde mental no geral e, também a condição física dos seus portadores, dependendo do seu grau. Isso porque quanto mais crônica ela se torna, mais desgastante fica a vida do indivíduo.

Entre os sintomas mais comuns são:

• Sensação constante de medo de se relacionar;
• Dificuldade em aproveitar a relação;
• Exaustão mental quando tem a possibilidade de uma relação sexual;
• Angústia momentos antes do sexo;
• Evita relacionamentos eróticos;
• Se autodeprecia;
• Se sente incapaz;
• Sente que o sexo é cobrança o tempo todo.

Já no campo dos sintomas físicos, a ansiedade pode desencadear:

• Dificuldade para respirar;
• Enjoo;
• Tremores;
• Tontura;
• Suor excessivo;
• Dor no peito;
• Entre outros.

É claro que todos os sintomas da ansiedade são bastante desagradáveis e fazem com que as pessoas que têm essa condição fiquem sempre em alerta. 

Inclusive, uma das maiores causas de uma nova crise de ansiedade é exatamente o fato de o seu portador ficar pensando em quando passará mal novamente. Esse medo é o que faz as pessoas que passam pela ansiedade de desempenho evitarem relações sexuais a todo momento.

É comum em homens e em mulheres

Um dos pontos mais democráticos da ansiedade é que ela pode acometer homens e mulheres, causando os mesmos sintomas em todos eles. 

Vale dizer que existem especialistas que acreditam que a ocorrência da ansiedade é mais frequente nas mulheres por causa da maior carga de estresse que elas enfrentam diariamente, como a necessidade de trabalhar, de cuidar dos filhos e muito mais. 

Além de a ansiedade acometer pessoas de quaisquer sexos, ela também pode acontecer com pessoas de qualquer idade. Aliás, há cada vez mais pessoas jovens lidando com a ansiedade e tendo a sua vida bastante limitada por causa das crises ou pelo medo de que elas apareçam.

Por isso, a ansiedade de desempenho sexual acomete pessoas em suas diversas fases da vida, ou seja, temos jovens de 18 anos e até pessoas com 70 anos enfrentando a ansiedade de desempenho sexual.

É importante dizer que nos homens umas das principais causas da ansiedade, além de ser a comparação, que é aliada ao vício em pornografia, também se dá a comparação aliado ao tamanho do pênis.

O que causa na vida sexual?

Como dito, a ansiedade pode prejudicar diferentes pontos da vida de uma pessoa, passando pela profissional, pela amorosa, pela saúde e, claro, pela sexual. 

Seria impossível não mencionar todos os estragos que a ansiedade causa nessa parte, até porque, nesse contexto, ela ganha o nome de ansiedade de desempenho sexual.

A ansiedade de desempenho sexual significa que o homem ou a mulher fica tão ansioso para agradar à outra parte, com medo de fracassar, que acaba não conseguindo ter uma boa relação sexual.

Para os homens, a ansiedade de desempenho pode causar episódios isolados de Disfunção Erétil Psicológica, Ejaculação Precoce, Ejaculação Retardada e até Anorgasmia; já para as mulheres, um dos sintomas é a falta de lubrificação e até mesmo a dor durante a penetração. 

Em muitos casos, a pessoa que tem ansiedade de desempenho começa a pensar na relação sexual que terá com bastante antecedência, já pensando em como existem “riscos” de ela não ser boa, de a outra parte não ficar satisfeito, etc. 

Apesar de esse tipo de ansiedade poder atingir pessoas de todas as idades, ele é mais comum em adolescentes, ou seja, em pessoas que ainda não têm segurança com relação à sua performance na cama por causa da inexperiência.

Como tratar a ansiedade de desempenho sexual?

O tratamento para a ansiedade de desempenho é bastante simples e de cunho psicológico: é importante que o terapeuta identifique qual é a razão pela qual essa pessoa se sente na obrigação de agradar sexualmente a outra a ponto de prejudicar o seu próprio prazer. 

Na terapia sexual online ou presencial, o atendimento se dá com uma abordagem mais direta, porém de uma maneira leve. As consultas podem ser direcionadas tanto de maneira individual quanto em terapia de casal.

Também é papel do terapeuta buscar por possíveis situações que o paciente tenha “guardado” na mente e que faça com que ele tenha tanto medo assim de ter um desempenho sexual insatisfatório. 

No geral, não é preciso usar nenhuma medicação para que a ansiedade de desempenho seja solucionada, embora seja preciso um tratamento contínuo. 

Tem cura?

Uma preocupação comum é a respeito da existência ou não de cura para a ansiedade de desempenho e, felizmente, esse é um transtorno sexual que pode ser curado. 

Tudo depende do afinco que a pessoa tem na realização da terapia para entender de maneira mais profunda quais são os motivos da ansiedade. Existem várias abordagens com a finalidade de se alcançar bons resultados como por exemplo a psicoterapia, Hipnose Clínica Reprogramação Mental e exercícios de comportamentos e hábitos.

Caso o homem ou mulher com ansiedade de desempenho sexual faça o acompanhamento adequado com um terapeuta sexual e, eventualmente, faça também tratamento medicamentoso para a ansiedade no geral, existem possibilidades reais de ele voltar a ter relações sexuais de qualidade e sentir prazer.

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