Hábitos ruins podem sim causar a ejaculação precoce, sabia? Eu sempre costumo falar em meu consultório que o desempenho sexual acontece muito mais fora do que dentro da cama. Mas, é claro que dentro desses hábitos ruins é importante pensar sobre eles em dois cenários: dentro e fora da relação.
Vamos conversar sobre isso? Então acompanhe mais sobre o assunto no decorrer desse conteúdo agora mesmo!
As preliminares e a ejaculação precoce
É muito comum que o homem que se preocupa muito com as preliminares acabe lidando com a ejaculação precoce. Mas, Débora, como assim? Então eu não devo mais fazer preliminares?
Sim! Você deve sim fazer preliminares e, claro, aproveitar tudo que esse momento pode proporcionar. Entretanto, o maior problema aqui é quando o homem só se preocupa somente com a outra pessoa.
Nesse caso, quando se pensa que a preliminar é uma responsabilidade apenas de uma parte da relação, isso poderá ativar o que chamamos de ansiedade na hora da relação, ou seja, ansiedade de desempenho sexual.
Ficar muito tempo apenas na preliminar (apenas dando prazer e tendo menos interação), pensando muito mais na outra pessoa você corre o risco de cansar o corpo e a mente, e esse cansaço pode atrapalhar a resposta sexual.
Portanto, a preliminar precisa ser igual para os parceiros, e não apenas do homem. Ou seja, ela deve ser uma troca de prazer!
Não aproveitar todos os prazeres da relação sexual
Quando você não aproveita todo o prazer envolvido na relação sexual o resultado pode ser uma ejaculação precoce. Aliás, a relação sexual possui várias formas de prazer e não é algo que fica restrito somente ao sexo em si – eu costumo sempre reforçar que isso também está relacionado à vida!
Aqui, eu até mesmo te proponho uma pergunta: como você tem aproveitado os prazeres na vida? Ou seja, o prazer de comer uma boa refeição, do ato de dirigir, de assistir uma série que goste ou um bom filme – entre outros. E mais: como você tem aproveitado e se conectado com tudo isso em sua vida?
Algo que eu percebo bastante é que muitos homens (e, isso é algo que acontece de forma até mesmo natural), na necessidade de prover a família e a parceria, acaba se preocupando muito mais com o trabalho e com a questão financeira. Na verdade, isso não é ruim, mas é importante lembrar sempre de se conectar com os prazeres da vida.
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E, aí eu faço uma nova pergunta para que você reflita: o quanto você tem se dado prazer? – Aí você pode me questionar sobre o que isso tem haver com o sexo, certo? A resposta é: simplesmente tudo! Afinal, sexo é prazer e a gente basicamente procura sexo por esse motivo ou para ter filhos, concorda?
Mas, se você não se conecta com os prazeres em todos os momentos de sua vida, poderá acabar enxergando o sexo como algo mecânico e deixará de experimentar o que realmente importa – que é o prazer. E, o resultado pode ser uma ejaculação precoce.
Ter relação sexual sem vontade
Por mais incrível que possa parecer, fazer sexo sem vontade é algo mais comum do que se imagina entre os homens! E, isso pode, mesmo que sem querer, ativar a ejaculação precoce, sabia?
Existe uma crença sexual que o homem não pode perder a oportunidade de ter uma relação sexual. Ou seja, se a sua parceria está com vontade de fazer sexo, automaticamente ele precisa corresponder a esse desejo e ter uma ereção o tempo todo!
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Só que por conta dessas crenças, muitos homens acabam adquirindo esse hábito de “precisam” estar preparados para uma relação sexual sempre, ou seja, comparecer!
Mas, se você se reconhece dentro desse hábito ruim, o que pode acontecer é vivenciar suas relações sexuais de uma forma totalmente mecânica. Sabe aquela história de “eu preciso para aproveitar” e não “eu quero estar ali”? O problema aqui é simplesmente o senso de obrigação.
Não praticar atividades físicas também é um hábito nocivo
Sim! Não realizar atividades físicas pode ser um forte gatilho para a ejaculação precoce. Mas, por qual motivo? – A resposta é que a atividade física permite que a gente libere vários neurotransmissores. Eles são os responsáveis por diminuir o nível de ansiedade.
E, quando eu falo em ansiedade, não me refiro apenas à atividade sexual em si, mas como um todo. Até porque a ansiedade é o acúmulo de energia, preocupação, cortisol elevado e outros. Por isso, a atividade física ajuda a regular esses neurotransmissores e hormônios.
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Aliás, manter uma rotina de atividades física pode até mesmo melhorar o tempo de ejaculação e também a qualidade da ereção.
Não ter um hobby
Vamos por partes: hobby é aquilo que você adora fazer. Para exemplificar, pode ser coisas como dirigir, tocar um instrumento musical, jogar futebol e tantos outros. Portanto, é algo que realmente precisa estar presente em sua vida.
Quando você mantém ou desenvolve um hobby, está automaticamente aprendendo a dar prazer para si mesmo. Aliás, lembre-se, como eu já falei anteriormente, quando a gente dá prazer a nós mesmo fora da relação sexual, isso acaba refletindo também no sexo.
Portanto, eu te faço uma nova pergunta: qual seu hobby? – e, geralmente, a principal resposta que eu recebo quando faço essa pergunta é “nossa, não sei quando eu realmente fiz algo que eu goste”. Por isso, que tal você fazer um resgate e recuperar um hobby antigo ou que ficou engavetado por alguns motivo?
O descanso é sagrado!
Dormir bem e ter momentos de descanso permite que você ative um maior nível de relaxamento e que você tenha mais concentração e controle. O ideal é que você priorize dormir de 7h a 8h por noite. Eu ainda recomendo que você também diminua a conexão com telas e apps antes de dormir, pois isso influencia diretamente na qualidade do sono.
Esse cuidado poderá ajudar a aumentar o seu foco na relação sexual e, portanto, diminuir as chances de uma ejaculação precoce.
Além disso, eu costumo sempre dizer que a gente pode ter vários períodos de descanso. O primeiro desses momentos são aqueles minutos que você pode reservar para descansar – o horário do almoço, jantar, pausa para o café e outros. Respeitar isso em sua vida é sempre importante.
Depois, a gente tem o momento de descanso que é de um dia para o outro, ou seja, as nossas noites de sono. É fundamental cuidar para que você tenha uma boa noite de sono!
Temos também os finais de semana ou dias de folgas. Há também as pausas de um ano para o outro, ou seja, as férias. Será que você realmente está respeitando todas essas pausas para realmente descansar? É muito importante esse respeito, porque é assim que você poderá dar uma pausa para o seu corpo e a sua mente.
Poupar energia é sempre o melhor caminho, até porque o sexo também demanda muita energia, viu! Ao tomar todos esses cuidados, você verá como a ejaculação precoce poderá ser um problema cada vez mais distante.
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